Post Motivation "spécial jogging"

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

tu la mets où la puce ?

dans ma chaussure

C'est ce que je faisais aussi mais ça ne marchais pas, il me disait des truc du style "vous avez couru 30 mn et parcouru 143 m"
Maintenant l'ai acheté un truc spécial pour le fixé sur les lacets de la chaussure, et depuis plus de problème.
ou ici

Et puis ça l'a protege de la pluie et des flaques d'eau

MyFair a écrit:

pfff je suis sure que tu es la seule à les voir ces bourrelets...

haaaaa si c'etait le cas .

c'est sympa le systeme nike . ça permet de faire quoi exactement ?

ça calcule : la distance parcourue, le temps, la vitesse et les calories.
Bon c'est pas non plus super méga fiable, mais ça permets d'avoir une idée et de pouvoir comparer d'une course sur l'autre.
Apres tu synchronises tes courses sur internet et tu peux visualiser ta course.

Pour allonger sa foulée, travailler le cardio

Le plus efficace c'est de monter un escalier en courant, 30 s de récup en trotinnant, descente d'escalier et remontage

Ou alors, si pas d'escalier, faire 30 s de talons-fesses et de genoux-épaules, 30 s de récup en trottinant, on allonge les phases de cardio progressivement à 1 min en gardant les 30 s de récup et on augmente le nombre de sessions à 5-6

myfair, je vais me le procurer!!

Colombine : merci pour l'info ! Je vais essayer, bon il faut aussi que je trouve des ecaliers mais je suis motivée !

Pooky : si tu veux ils ont une boutique, ça évite les frais de port
39, rue La Fayette
75009 Paris


Ce matin j'ai fait la course d'Handicap International, j'ai fait 1h03mn ! je suis contente de mon temps, mon objectif à long terme étant de réussir à faire les 10 km en moins d'une heure.

Bravo!!

Merci :) ... bon je suis quand même arrivée juste derrière le vétéran de la course, il devait bien avoir dans les 70 ans (c'est pas une blague)

.mais tu l'as fait!

mais tu as terminé cette course et ça c'est déjà un grand point positif!

mais déjà tu l'as fait !
et talons fesses et genoux-épaules si tu ne trouve pas d'escaliers c'est hyper efficace
pour améliorer tes performances en 10 km, le mieux c'est de faire du fractionné : 10 X 1 km à vitesse soutenue, 2-3 min de récup en trottinant entre chaque km

Je fais déjà du fractionné : 30 s intenses, 1 mn récup et ainsi de suite en augmentant la durée de l'intense pendant 20 mn. Mais 1km en intense c'est beaucoup trop pour moi, p-ê un jour !

Bravo pour ta course Myfair !

Je viens d'aller courir , que 15 minutes mais ça m'a fait du bien ! Je vais essayer de recourir un peu ce soir. Ca m'a fait du bien , je ne pensais à rien !

Bravo

Généralement quand je cours le we, la semaine après je suis beaucoup plus zen. tu verras si tu te prends vraiment au jeu, ça devient un peu une drogue.

ça me manquait et c'est fait . en changeant de baskets ( j'ai des asics maintenant) je m'arrete moins longtemps . donc là j'ai fait 30 mins encore avec 2 grandes pauses ( chaleur et pentes marchées ) . me manque plus que le systeme nike .

vous faites comment pour courir à jeun ?

ma poupette voulait venir ce matin avec moi c'est y pas super ?

J'ai toujours couru à jeun, mais je ne pense pas que ce soit très bon et que c'est même pas bien du tout !
Mais c'est parce que je ne prends jamais de petit déj, ce qui n'est pas bon non plus

Après j'ai lu un article qui disait que la "course à jeun" était un type d'entraînement mis au point par un marathonien, le but est de s'entraîner pour un marathon, mais il ne faut pas le faire régulièrement explicatif

je suis comme toi myfair mais pas le choix pour le moment tant que les petits ont besoin de moi c'est le seul creneau possible .

j'ai essayé de courir avec un café ou un truc dans le ventre . le souci c'est que ça "remonte" et que du coup mes efforts ne sont pas aussi bon .


merci encore pour tes infos et bravo pour tes performances .

bravo simple

Sinon Slimette mange des féculents (de préférence complets) la veille au soir, histoire d'avoir quelque chose dans les muscles quand tu cours