Post Motivation "spécial jogging"

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

Tout à fait d'accord, tu cours bien et longtemps, et des courses pas très faciles en plus (le paris saint germain, il me semble que c'est pas à la portée du premier venu )

Mais si tu veux augmenter ta vitesse, il y a un programme d'entrainement sur athlète endurance

Merci les filles, vous êtes chou !

C'est super frustant de voir des personnes te dépasser tel une fusée   

Mon pb de vitesse, je m'y attelle une fois le marathon passé...

Bon, donc j'ai repris la course à pied dimanche, et j'ai eu moins mal que je ne pensais. J'ai fait deux séquences de 15 min avec une minute de marche rapide. (sans le savoir c'était la semaine 13 du plan d'entrainement pour débutant du site athlete endurance)
Prochain objectif : 5’ marche + 40’ footing

et ensuite je continue tranquillement les 9 dernières séances du plan d'entrainement
Semaine 14
Jour 1 : 5’ marche + 20’ footing + 5’ marche
Jour 2 : 5’ marche + 45’ footing

Semaine 15
Jour 1 : 5’ marche + 30’ footing + 5’ marche
Jour 2 : 5’ marche + 45’ footing

Semaine 16
Jour 1 : 5’ marche + 20’ footing + 5’ marche
Jour 2 : 5’ marche + 50’ footing

Semaine 17
Jour 1 : 5’ marche + 40’ footing + 5’ marche
Jour 2 : 50’ footing

Semaine 18
Jour 1 : 45’ footing

Après ça, je vais essayer de courir une heure, en accélérant un peu le rythme, parce que pour le moment je suis à même pas 8km/h c'est un peu lent. Je voudrais passer à 10km/h.

moi vous m'impressionnez  

En général je suis 9km/h mais j'ai jamais été une rapide... J'ai réussis une fois à faire un 10km en 1h mais j'était vraiment au top de ma forme de mon poids et de mon entrainement

Je suis une lente aussi MyFair tu sais, en roller ou en running. Par contre, je suis un modèle diesel : je vais pas vite, mais je tiens longtemps, du coup les semi et les marathons en roller c'est le top pour moi.

oui pareil. Sauf que pour les larathons je sais pas encore... me dire courir 5h   

en roller c'est différent, tu vas 2 fois plus vite, donc 2h30 d'effort c'est bien

Mais vous courez en ce moment avec la pollution ?

non je n'ai pas couru cette semaine, c'est déconseillé et puis en plus je n'ai pas eu le temps

je suis allé courir mardi soir et dimanche j'ai un semi marathon.

j'ai vu des photos sur le Monde, ça fait peur cette pollution  

J'avoue le vieux smog sur la tour Eiffel: normalement, je la vois très bien de ma cuisine, mais là en effet y'a une vieille brume autour.

je suis à la cambrousse... bah il y a un voile de pollution aussi... C'est un truc de fou   

Pour les filles qui veulent faire des exercices à la maison, j'ai trouvé une appli sympa : runtastic timer

ca permet de donner le timming pour les séries, avec temps de repos et répétiotion.
Je viens de la télécharger, je la teste la semaine pro avec des exos pour les fessiers

cool merci

pour le moment je ne suis pas très motivée du jogging, en revanche côté yoga je garde le rythme, je suis contente, les progrès sont perceptibles et ça me fait du bien.

J'ai réussi à recourir une seule fois depuis que je me suis blessée le genou, et c'était pas fameux...
Je retente ce week end du coup.