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 Post Motivation "spécial jogging"

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Pooky
ScratchyCatz
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MessageSujet: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 8 Mar - 15:32

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

__________________________________________________________________________________
:

On n'est pas sérieux quand on a 17 ans
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http://www.commeunchatausoleil.com

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Simplegirl
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 10:28

Est - ce que c'est normal que mon ventre soit tout gonflé quand je viens de courir ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:26

Je sais pas, moi ca ne me le fait pas.

C'est à chaque fois ?

__________________________________________________________________________________

"Les grands moments de notre vie ne sont pas toujours immédiatement perceptibles : il peut arriver qu'on en mesure l'importance sur-le-champ ; mais il arrive aussi qu'ils surgissent du passé, bien des années plus tard. Il en va peut-être de même avec les gens." James Salter
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:28

Oui à chaque fois !
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:31

c'est bizarre.
Pour le coup c'est Colombine ou Alex qui aurait pu te renseigner.

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"Les grands moments de notre vie ne sont pas toujours immédiatement perceptibles : il peut arriver qu'on en mesure l'importance sur-le-champ ; mais il arrive aussi qu'ils surgissent du passé, bien des années plus tard. Il en va peut-être de même avec les gens." James Salter
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:35

Ouep c'est un peu bizarre , ça ne peut pas être à cause de l'eau ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:37

Tu bois beaucoup (pendant et/ou après) ?

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 11:53

Beaucoup avant et beaucoup après :D
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 12:38

Bois peut être différemment.
Regarde sur le net, il y a pleins de sites sur la course à pieds pour te conseiller.
Mais si tu bois beaucoup il faut peut-être que tu bois mais en plusieurs fois, que tu étales.

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Simplegirl
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 4 Juin - 18:44

Je vais regarder , merci Myfair :)
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 0:06

simple : +1 avec myfair .

bon ben ça y est je sais courir non stop 30 mins yes :)) . samedi c'est ce que j'ai fait . ce qui est bizarre c'est que je n'etais pas fatiguée donc vous pensez que je peux augmente la distance ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 7:23

slimette : je pense oui. Il y a un moment où on peut courir autant qu'on veut. 3à mn ou 1h c'est pareil.
Bravo !

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Adalina
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 10:34

Bravo aux running catz! cheers j'en serai incapable alors je dis chapeau!

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"Le plus grand secret pour le bonheur, c'est être bien avec soi." Bernard le Bovier de Fontenelle
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Billie
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 12:28

J'en suis loin moi j'ai l'impression. Au max j'ai fait 25-30 min mais en marchant au moins une ou deux minutes.

Vendredi dernier je suis allée courir trop tôt, à 18 h... Résultat j'ai eu trop chaud, j'ai pas fait plus de 20 min, j'en pouvais plus.

Simple
: peut-être bois-tu trop d'eau avant ? Moi si je bois trop j'ai moitié mal à l'estomac quand je cours.
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 15:02

diabolo , ralentis ta foulee moi c'est comme ça que j'aistoppe les arrets . bizarrement ici la chaleur je fais avec .

merci les filles :)) je crois que je vais pouvoir m'offrir une montre cardio pour ameliorer le tout .
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 6 Juin - 22:40

Voici un petit article que j'ai lu dans un "Glamour" cet aprèm :

Glamour a écrit:
"Je m'hydrate comment pendant le sport ?
Plus que pas du tout, et moins que trop. Mais encore...

**On boit quoi ?
Ca dépend du type d'effort et de sa durée. Plus il est long et intense, plus l'élimination d'eau est importante et associée à une perte d'oligoéléments et de vitamines. Pour un effort "soft" (moins d'une heure) en température modérée, on opte pour de l'eau du robinet ou, mieux, une eau minérale riche en bicarbonates -Donat ou St Yorre- pour compenser l'acidité produite au cours de l'exercice. Pour des efforts plus poussés ou prolongés, vive la boisson isotonique "home made" : 1l d'eau ou de thé + 2 c. à s. de miel + 1/4 de c. à c. de sel + 1 orange pressée.

**En quelle quantité ?
On boit régulièrement, par petites doses (2 à 4 gorgées toutes les 15 mn). car une trop grande quantité d'un coup engendre cette sensation désagréable d'avoir l'estomac dans les talons. Mais on n'attend pas d'avoir produit tout l'effort pour boire. Car une perte de 1 % de son poids en eau = une baisse de 10 % de ses capacités physiques.

**Et à quel moment ?
Si la séance dure moins de 30 mn, ou s'il s'agit d'un cours de yoga, pas la peine de boire pendant. On boit au cours de l'effort si celui-ci dure plus longtemps (contrairement aux idées reçues boire pendant ne coupe pas les pattes !). Après la séance, en particulier si l'effort a été exigeant (semi-marathon), on avale 50 cl d'une "boisson de récupération" (1/3 de jus de raisin "pur jus", 2/3 d'eau minérale) pour reconstituer ses réserves.

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 7 Juin - 21:04

Coucou les filles,

Je ne sais pas si ça a la place ici ni si vous en avez déjà parlé, mais au fait il y a une semaine j'ai découvert l'application micoach d'adidas et c'est trop bien, en tout cas pour moi ça marche, ça commence doucement, ça te fait travaller de faços différentes, en tu cas mi ça mchange e juste artir corir comm ça, j'a des buts..

Bon volà, c'est au cas où ça aide quelqu'un à tenir la motivation! :D

Bisous!
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 7 Juin - 23:02

Je vais aller regarder duss
merci

EDIT : ah mince c'est une application pour "androïd" ou "iPhone" je pense pas pas que ce soit compatible sur BBry

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 0:22

merci pour l'info xupi . mais ça veut dire courir avec son tél c'est ça ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 0:27

En fait j'ai l'impression qua ça fait pareil que mon truc nike+iPod.

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 11:28

MyFair: Aucune idée si c'est compatible avec Bberry :S
NSBM: oui, ça veut dire ça... moi je le prends a la main et ça me gène pas plus que ça, tu peux rajouter une playlist et l'ecouter au meme temps. Après je crois qu'ils font des trucs pour mettre au bras... mais connais pas trop.
MyFair: Jamais utilisé le nike+, mais oui dans le genre. Par contre, avec un pote lui il avait le nike+ et la distance calculée... c’était pas trop ça. Et le nike+ il a des entrainement préétablis?
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 12:40

d'acc ma belle xupi , j'ai deja tenté de courir avec un truc dans les mains je ne peux pas .

encore une bonne seance : je fais le même parcours en 25mins l'hallu' .
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Billie
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 15:27

Merci Myfair pour l'article !

NSBM, tu m'impressionnes ! 25 minutes sans t'arrêter encore ?
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 17:30

oui . ma foulée est bonne merci les squats et les exos montrés par alex ( cf le debut du post) . mais c'est rien comparé à myfair ou princesse choco .
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 21:28

Xupi : non sur nike+ il n'y a pas d'entraînement préétablis. Mais comme ça se connecte à mon ipod, je peux télécharger des entraînements sur mon ipod. Du coup soit j'ecoute un entrainement, soit une play-list.
Avec nike+ tu lui indique avant de partir la distance que tu veux parcourir ou le temps et il te préviens à chque km parcouru ou chaque 5mn parcourues. Ca te permets de savoir où tu en es de ta course. Et à la fin il te dis le temps total, la distance parcourue, ta vitesse et le nbr de calories.
Ensuite tu peux télécharger des graph sur le site de nike.

Slimette : j'ai commencé comme çà, tu va voir une fois que tu as franchi le palier des 30 mn sans t'arrêter, e reste vient tout seul :) Bravo !

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 21:39

merci myfair ma running inspi ;)) oui reste ensuite à degager du temps pour progresser niveau temps vivement les vacances et la rentree du petit . à la rentrée je vais pouvoir courir avec ma voisine tous les jours ça va être chouette .
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 8 Juin - 21:49

Top ! cheers

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 11 Juin - 12:43

hier encore 30 mins dans la chaleur intense . envie de courir ce matin ( c'est bon je recupere plus vite ) mais je peux pas grrrr
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Laplante
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 23 Aoû - 20:35

J'attends qu'il fasse moins chaud et avec Leplante on s'est dit que l'on sporterai ensemble: moi jogging et lui skate. Je ne pense pas tenir des masses au début donc si vous avez des conseils...

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 23 Aoû - 23:39

commencer petit à petit... 10 mn la première fois puis rajouter 5 mn quand tu sent que tu peux faire plus.

Tu peux aussi faire 10 mn; marcher 5 mn puis reprendre 5-10 mn... en fait tu écoute ton corps :)

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 23 Aoû - 23:47

pas mieux que miss running myfair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   

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