Que manger au petit déjeuner?

Vous prenez quoi?

Je pose la question car en fait,je ne sais pas quoi prendre.

il est 9h30,j'ai faim!!! Et je ne sais pas quoi prendre.
Je sens l'hypo arriver comme tous les matins mais

1, je suis difficile
2, je fais des hypos à repetion le matin

Je n'aime pas le muesli,les céréales,le beurre OK à petites doses.
La seule chose qui me fait envie le matin serait des tartines de confiture ou de nutella,des pains au lait etc... Mais même si j'en prends 5 ou 6, j'ai faim une à 2h après et ça ne loupe pas,je fais une hypo vers 11h.
J'ai pas de pain,à part dans le congel.
Y ajouter pomme et yaourt?

Des idées de trucs à index glycémique bas qui soient bons?

Pour ma part le matin je mange beaucoup.

Je prends en général :
**une banane
**un bol de muesli sans sucre ajoutés
**un thé

C'est quoi que tu n'aimes pas dans le muesli ? Tu as essayé par exemple de faire tes propres mélanges avec flocon d'avoine, des noisettes, des amandes etc ? (bon si c'est vraiment les flocons d'avoine qui ne passent pas, je ne peux rien pour toi hélas)

Moi je mange chaque matin du pain complet beurré, parfois avec du miel ou de la confiture. Le pain blanc ça ne me rassasit pas du tout, mais le pain noir c'est super, je n'ai pas faim jusqu'à midi. J'aime bien le goût, je ne sais pas comment c'est pour toi, et si tu peux en acheter chez toi. Mai je me fais souvent un pain à la farine coplet et aux flocons d'avoine pour le petit déj (si tu veux je pourrais te donner la recette)

Ah les flocons d avoine ce n est pas possible, j'ai essayé de plein de manières mais non... Ça me ferait vomir

Des bananes j en prends le matin quand j en ai mais elles ont souvent une sale tête dans le magasin, je n en ai pas toujours. Bonne idée les fruits secs,en plus j en ai mais je n y pense pas pour le matin,je les prends plus dans l après midi

Bonne idée Sarah le pain noir,il faudra que je cherche.
Je veux bien ta recette de pain aussi,j ai une MAP en plus et qui ne sert jamais

D'habitude je mange qu'une banane ou un yaourt. J'ai faim à 10h hein...

Mais alors ce qui me rassasie le plus c'est du pain et du fromage. Et là je tiens facilement jusqu'à 12h, voire 13h !
Mais en fait je prends pas le temps de manger le matin, c'est mal !

en général, un yaourt et une crêpe

Je déteste le muesli, mais j'adore la crème Budwig, et c'est ce que je mange tous les matins en semaine (mais pas au lever, 2 à 3h plus tard, avant je n'ai pas faim). Excellent nutritivement parlant !

Moi non plus je n'ai pas envie de manger tout de suite en me levant. Mais comme je me lève et je me prépare et je pars direct...bon j'avale un yaourt et zou !

pour les pains complet ou même aux céréales, ils tiennent plus longtemps car ils sont assimilés plus lentement. A l'hopital les diététiciennes nous l'ont conseillé.

Par contre Mélo, pourquoi tu ne t’octroies pas un petit encas (fruit/yaourt) dans la matinée? Après tout si tu n'arrive pas à manger suffisamment le matin, mieux vaut manger un petit truc que de faire une hypo..et crois moi je sais de quoi je parle!

Tu la fais toi-même? ça me tente assez aussi et au moins ça doit bien câler

Je sèche un peu sur les céréales,je ne sais pas trop ce que j'aime( j'aime bien le quinoa,mais cuit);
Tu les mouds toi-même?

Comme toi hermione,j'ai de l’appétit 2-3h après le lever. Quand je bossais,je me forçais à manger à 5h30(2-3 toasts, un yaourt,thé et jus de fruit) mais 8h30 j'avais déjà super faim,je remangeais ensuite vers 9-10h selon la charge de travail,on dirait que j'ai gardé cette habitude de manger en milieu de matinée

ce matin vers 10h30,1 pain au lait,2 tartines de confitures,une banane et des abricots secs (+ jus et café au miel),j'ai un peu faim,il faudra que je mange plus,peut-être qu' avec des petits suisses ou du fromage blanc,ça devrait le faire


Merci catz,vous me donnez plein d'idées!

edit: comme je mange tard So, je prends juste un mini truc vers 11h car j'ai peur qu'ensuite ça me coupe l'appétit pour le repas...et je tourne en rond car après à 15h j'ai faim et ça n'en finit jamais...

re-edit: oui tu as raison, So,le pain blanc à bannir (du moins pour moi au petit dej),d'où ma question car ça ne cale pas,favorise les hypos et malheureusement,c'est tout ce qui me fait envie le matin.
Bon,direction le supermarché voir ce que je trouve

Mélo, la recette que j'utilise est super facile, on n'a même pas besoin d'une MAP, et la pâte ne doit pas lever, donc ça va super vite:

Pain complet aux flocons d'avoine

550 ml d'eau froide
1 cube de levure (ou de la levure séchée, c'est ce que je prends)
2 càc sel
1 pincée de sucre
400 g de farine complète (pour moi farine de blé complète)
250 g de flocons d'avoine
si tu veux des graines


Diluer la levure dans l'eau, ajouter le sel et le sucre et bien mélanger. Ajouter la farine, les flocons d'avoine (+ éventuellement les graines) et bien mélanger tout (je le fais avec le crochet de pétrissage et mon batteur).
Former un pain et le mettre dans une moule. On peut arroser l'extérieur d'un petit peu d'eau avant cuisson, pour que la croûte soit plus croustillante. Faire cuire une heure à 170-190° (four préchauffé).



Voilà!
Je l'ai fait très souvent, il a toujours été bon, et la pâte lève à la cuisson, il n'y a vraiment pas besoin de la laisser lever avant, c'est vraiment super. Quand je le fais pour moi je fais seulement l amoitié et ça me dure 3 jours environ.

il a l'air top ton pain Sarah, je vais le tenter

Melo : c'est peut-être ton métabolisme ? moi je mange toutes les 2h30/3h, c'est comme ça, j'en ai besoin, sinon je me sens mal. Et pour autant je ne prends pas de poids. En fait, je mange la même chose qu'une autre personne mais plus fractionné. Les 3 repas par jour, c'est indicatif, il y a des gens qui n'ont besoin que de 2 et d'autres ont besoin de plus.

Melo : j'ai la chance d'en trouver une très bonne déjà faite, donc je l'achète, mais ici il y a plein de gens qui s'en font tous les matins.
C'est paraît-il (je ne peux pas juger, n'ayant jamais eu de problèmes de ce côté-là...) souverain pour le transit, si jamais.

Merci Sarah,j'essaierai avec et sans flocons d'avoine
Hermione aussi je vais essayer (pas de souci de transit lol) comme ça ça variera un peu les petits dej,je n'aime pas manger tout le temps pareil.

Tita,alors toi aussi tu manges comme les bébés toutes les 3h? J'en rencontre peu,ça faisait rire certains collègues car j'avais tout le temps faim( Limite je cherche un service calme pour avoir le temps de manger, j'ai même dit à 2 chir "ah non,je ne fais pas la visite j'ai faim,je suis en hypo",l'un m' a laissé manger et l'autre m'a dit de prendre un sucre). Je crois que tu as raison finalement,c'est notre métabolisme

Oui, moi depuis que j'ai accepté, ça va beaucoup mieux.
J'avais demandé à un homéopathe comment ça se faisait que j'avais faim entre les repas comme ça, il m'a dit que c'était normal vu ma "personnalité homéopathique" (je ne sais plus comment il avait appelé ça). ça m'a bien rassurée.
Et ma mère adoptive m'a rappelé que quand j'étais petite elle me mettait du sucre dans les poches pour aller à l'école (les barres de céréales ça existait pas encore).
Depuis, je mange quand j'ai faim, en général toutes les 2/3h, et du coup je mange mieux et mon poids est très stable.
Quand je ne suis pas chez moi j'essaie d'avoir des en-cas de ce type : des raisins secs et un fruit, ou un biscuit et une compote en gourde, ça cale bien.

ah oui,ça me revient, jusqu'à ce que j'aie mon diplôme (donc 21 ans hihi) je mangeais tous les matins un mars,un lion,un bounty,un grany ou quelque chose comme ça en milieu de matinée.

En medecine ayurvedique nous serions vata, je me reconnais bien d'ailleurs.
Ca dit d'ailleurs quoi manger,quand dormir etc...
on y parle des 2 autres types aussi:
http://www3.sympatico.ca/amleger/naturo/textes1.html

Il y a bien d'autres liens,googooliser si ça vous interesse,mais c'est vrai que j'avais lu que je devais forcer sur les fruits secs,l'huile de sésame enfin plein de choses (besoin de plus de sommeil,se reposer l'AM entre autres )

Enfin,ce que tu me dis et ce que j'avais lu me rassure. Pourquoi changer après tout? juste des petites choses à remettre en place mais rien d'extraordinaire en fin de compte

Intéressant ton lien ! J'avais esayé de déterminer mon type ayurvédique avant mais jamais réussi. Là, en lisant les descriptions, il est évident que je suis Pitta

Moi je suis Kapha je pense (et un poil Piita pour l'aversion pour la chaleur ! )
Mais je sais pas trop quoi faire de ça maintenant !

Moi il paraît que je dois abandonner tout ce que j'aime : le pimenté, le salé, l'alcool... This is definitely not going to happen