Le sport, c est pas la mort...

Rappel du premier message :

Comment vous êtes vous motivee pour sporter avec régularité?

Les élévations latérales c'est un enfer pour moi: j'arrive à peine à 3kg et encore pas sur toutes les répétitions.
J'arrive à charger jusqu'à 10kg en tout sur le bas du corps sans trop de soucis, parfois 15, mais au-delà c'est compliqué (mes lombaires ne tiennent pas).

Ce soir on a testé le body pump.
1re fois pour Boris c'était folklo
Du coup j'ai fait le coach durant quasi toute le séance. Et il va falloir que je lui montre les mouvements à la maison je pense. Je lui ai déjà montré un peu ce WE avec des vidéos Youtube, mais c'est pas facile de retenir en 1 fois.
On a bien aimé sinon c'était assez cool. J'aurais pu charger plus pour ma part. C'est vrai qu'on sent que je fais du sport par ailleurs, j'étais pas très essoufflée avec juste ma barre chargée de deux 1kg.
J'ai commencé léger j'avais peur de douiller. J'ai chargé un peu plus en fin de séance car en plus le temps d'expliquer je loupais des exos
On verra l'état de mes cuisses demain (en plus on va a l'aquabike  )

Sporty Thalie !

Oui ! Qui l'eût cru

Pour te donner une indication:
quand j'ai commencé le body pump, j'étais à 2,5kg de chaque côté.
Puis je suis passée à 2,5kg+1kg de chaque côté, donc 7 au total.
Maintenant je suis à 5kg de chaque côté en "base". Et je charge parfois un peu plus aux squats (jusqu'à 15kg).
Et j'aime bien les formats de 45mn, ça permet de se dépasser!
et bravo!

hehe merci !

Oui c'est 45 min ici aussi.

et ça me fait rire parce qu'on est devenues des fitness girls en même temps quasi^^ je trouve ça drôle en plus de nos fixettes communes!

et ça me fait rire parce qu'on est devenues des fitness girls en même temps quasi^^ je trouve ça drôle en plus de nos fixettes communes!

c'est vrai

Hier j'ai testé le Sprint  
(car pas dispo pour le cours de RPM)
C'était très différent et plutôt sympa. La coach est bien motivante elle kiffe son cours et ça se voit.
Pas sûre que ça soit top pour mes genoux par contre (beaucoup de transitions assis debout).

EDIT par contre à quelle heure faites vous vos séances de sport ?
là le sprint était à 19h15 - donc on est sortis le temps de passer vers les vestiaires après 20h
on finit par manger très tard finalement et je trouve pas ça super, parce que du coup je décale ma soirée et mon sommeil ...

Le sport je le fais quand je peux

Pour le sport en salle: le soir (lundi soir à  19h45, mardi soir à 20h) donc je me couche tard et je mange tard. Quand c'est un sport cardio, il faut en plus compter la douche intégrale et les cheveux surtout donc ça me fait me coucher vraiment tard, mais je dors super bien, et pas le choix.
Les séances "bonus" sont quand j'ai un trou dans mon planning genre en journée en télétravail en semaine si creux de boulot ou un autre soir.
En ligne, je le fais souvent entre midi et deux en télétravail ou le week end.

L'autre solution serait de le faire très tôt le matin, mais perso j'en suis incapable, vu qu'en semaine je me lève déjà à 6h du matin.

On va pas se mentir, le sport c'est hyper contraignant et parfois ça me demande des efforts vraiment importants pour coller au planning: courir après des trains (j'ai 3h de transport par jour), m'organiser au boulot et vis-à-vis du Cnam, jongler entre mes deux domiciles à 1h l'un de l'autre, mais les bénéfices sur la santé mentale sont tellement là que je passe outre. Et j'y pense comme à un besoin physiologique: si c'était pour manger, je ne me poserais pas ces questions et serais prête à chercher de quoi manger Donc je me dis que le sport c'est pareil, et qu'il faut le faire comme se brosser les dents/manger/aller au travail.

Oui t'as des grosses journées quoi.
Idem je fais quand je peux donc souvent à partir de 18h - en général c'est la séance de 18h15 ou 19h15.
L'aquabike on faisait à 17h30 ou 18h30 - car là on s'adaptait au planning de la salle.
Parfois le dimanche matin. Ou les jours fériés le matin, comme on est partis là par exemple j'ai calé un cours de RPM.
J'ai pas RPM tôt le matin, ça commence à 9h15 je crois, et je suis au boulot.


Ah je savais pas que t'avais 3h de transport / jour
Oui je pense comme toi, le sport a été intégré dans ma vie, et pas moyen d'y couper.
Avec mes histoires de genou j'étais en PLS quand j'ai dû arrêter un peu.
Je vois d'ailleurs le kiné demain midi et j'ai hâte de poser toutes mes questions

Par contre je dois vraiment intégrer la préparation des repas dans ce planning car elle a un impact bien plus important dans la perte de poids.     Et si c'est pas réfléchi en amont en fait je mange n'imp

Ça va mieux ton genou, Thalie ?
Oui, planifier ça aide pour les repas.

ça peut être planifier la solution ou avoir des trucs prêts relativement sains: la soupe en bouteille et les légumes surgelés ça fait bien l'affaire aussi. Et après y'a tout un travail pour savoir pourquoi on mange n'imp' (parce qu'après tout si c'était juste la flemme, en soi manger une carotte crue c'est rapide aussi! )
Mais tout ça est très complexe c'est sûr. Pas de jugement de mon côté d'ailleurs à ce sujet.
Ce qui m'aide aussi perso c'est faire le tri de la bouffe indus avec des compositions effrayantes: manger en conscience des ingrédients bio, sélectionnés, etc c'est aussi faire l'apprentissage de la rareté des choses, et de la nécessité de les savourer.

Tu as identifié/on t'a aidée à identifier des solutions pour ton genou déjà ou c'est le kiné que tu vois demain qui va vraiment t'aiguiller?

Oui j'attends de voir avec le kiné.
Et je dois prendre rdv avec un chirurgien et/ou rhumato - mais j'avoue j'ai un peu procrastiné car j'avais trop enchaîné les rdv médicaux donc psychologiquement ça m'a fait trop.

En ce moment j'ai pas mal.

Côté repas oui faut s'organiser c'est clair. J'achète toujours les mêmes produits. Comme j'achète beaucoup de légumes frais y'a un peu de préparation. J'ai aussi un stock de légumes surgelés en effet pour faire des petits plats en 20 min

Ohlala 3h de transports Nina !

Ici le sport, en semaine c'est le soir donc à partir de 20h30 au mieux mais j'ai une organisation rodée : je prépare mes repas la veille, je mange avec les enfants dès qu'on rentre donc vers 19h voire avant (c'est notre côté allemands) et je fais du sport quand ils sont couchés. Quand je télétravaillais un peu plus je faisais du sport entre midi et deux mais là ce n'est plus possible, souvent mon seul jour de télétravail de la semaine la pause méridienne me sert à ranger, faire du ménage, me mettre à jour niveau travail, préparer le repas du soir si j'ai eu la flemme la veille

Ah je comprends je fais ça aussi en télétravail, la mise à jour de la maisonnée.
D'ailleurs c'est demain

RDV avec le kiné, fait !
pas de contre-indication pour le RPM, ni le body pump, du moment qu'il n'y a pas de douleur
Bon c'est du bon sens on est d'accord ... mais quand même je suis joie.

On a travaillé l'équilibre, la force pendant la séance.

Et ensuite rdv avec le chirurgien en juin. Voir 'il confirme. Le but étant de ne pas abîmer le ménisque, donc faut que j'évite de pivoter mon genou pendant le sport (vers l’intérieur quand on se met en tailleur par exemple). Mais aucun risque au vélo.
Je ne me met pas en avant sur les genoux (style squat mal fait avec les genoux au delà des pieds)/ je vais faire attention du coup pendant les phases d'attaque au RPM.

Ah cool, ce sont plutôt de bonnes nouvelles !

Oui j'étais bien contente !

Lui il va me laminer en exos je pense  
J'y retourne la semaine pro.