les soucis au sport

Je vous propose qu'on note ici le souci qu'on peut avoir face à une discipline sportive.

et j'en profite pour mettre mon souci à moi

J'ai remarqué que quand je cours, ou en roller si je croise un revêtement pas parfaitement lisse, je me mets à avoir des démangeaisons très violentes dans le dos, le ventre et le bas du dos

En fait tout sport à impact me démange affreusement. Par contre tout ce qui est ski de fond, roller sur revêtement correct... ça va

Salut.
La c est un soucis auquel je n ai pas de réponse, je suppose que tu as de bonnes chaussures pour courrir.

merci Lioba
oui, j'ai de bonnes chaussures, du coup je vais voir avec mon médecin, je me demande si c'est pas des nerfs qui se "pincent"

Colombe en roller tu parles des petites fourmis que tu as dans les pieds qui remontent ensuite dans les jambes etc?
Moi j'ai le même souci que toi en roller et aussi en vélo quand je passe sur des pavés ça me fait ça dans les bras.
Par contre je ne sais pas à quoi c'est dû.

oui, sauf que je souffre pas trop des jambes mais surtout dans le dos, ça me gratte ça me gratte

Pareil ça me fait comme des plaques rouges sur le corps après (les endroits qui grattent), j'ai l'impression que c'est lié à la circulation sanguine.
J'me dis que du coup le powerplate ça ne doit pas être fait pour moi

c'est ce que j'ai lu aussi mais en même temps les autres efforts sollicitant de façon important le muscle ne me grattent pas
de toutes façons je vais en parler à mon médecin, et j'évite les sports à impact

Je pense qu aller voir le doc est effectivement une bonne idée. Par contre pense a nous dire ce que c est stp, car j aimerai bien savoir. Merci

C'est une question de vibration, non?

oui, ou d'impact en tous cas
je vous tiens au courant

Colombine consulte ton médecin assez rapidement
mon fiston avait ce problème et il s'est avéré que c'était un soucis de bascule de la hanche , et donc colonne déviée de sa trajectoire ..(une petite semelle pendant un certain temps a résolu ce soucis)

Attention je ne te dis pas que tu as le même soucis de santé
mais il ne faudrait pas que tu ai un problème de colonne vertébrale que tu ne connaîtrais pas et qui pourrait s'aggraver en pratiquant ce sport ..

Bon, c'est bien confirmé, j'ai très probablement un urticaire d'effort, causé par les pressions lors de l'effort et un petit nerf peut-être pincé. Vu mon terrain (terrain atopique + hypersensibilité neurologique) c'est plus que logique

je sais pas si c'est un souci ou si je suis HS ici mais comment bien respirer en sportant? je crois que je suis tjrs à contretemps

L'effort se fait sur 2 temps. Sur le 1er, tu inspires, sur le 2ème, tu expires.
Par exemple, pour les abdos: tu montes en inspirant, tu descends en expirant. Tout au long de l'effort et pas juste des petites respirations. Ca participe à l'efficacité de l'exercice.

EDIT: slim mama, le pire c'est qu'au début, j'avais bien marqué et ensuite j'ai modifié...

c'est pas l'inverse ninou ? tu inspires en montant et que tu expires en descendant ( ce qui t'aide à plus contracter tes abdos ) ?

j'etais comme toi pooky surtout pendant le run parce que je pensais qu'il fallait forcer la respiration . donc je respires comme d'hab et des que je sens que le souffle est coupé je ralentis l'effort . en fait pour que l'effort cardio soit bon il faut pouvoir parler pendant son run ( ou être cap de le faire )
enfin d'apres ce que je vois sur moi ( je ne suis pas pro du tout )

Oui. Tu viens de mettre à jour mon addiction à la drogue... J'édite!

Quand je jogg, je ne me pose pas la question, je respire bien et je peux papoter
C'est plus en body sculpt que je m interroge

ninou a repondu et je rajoute que si l'effort te coupe le souffle faut soit prendre moins de poids à la fois ou simplifier le mouvement .

Oui!
En fait, je pense qu'il faut d'abord savoir placer son souffle, sur des exos simples, avant de passer aux exos plus difficiles. C'est vraiment essentiel.

ha je me suis mal exprimée
c'est par ex quand je fais des abdos, je sais jamais ds quel sens (effort?) il faut inspirer ou expirer
j ai pas de soucis avec les elastiques ou les poids mais placer l inspire ou expire oui (surtout pdt les abdos)

Je t'ai répondu alors

En fait, j'ai tendance à penser que le corps trouve soi-même son rythme, quand on y pense plus.

c'est ce que je pensais aussi, mais à froce d'entendre on inspire on expire, j ai commencé à y penser

Oui c'est vrai.
Mais c'est parce que certaines personnes forcent le mouvement et le font sous apnée.

pooky : Je te dirai apres mon cours de mercredi.
Notre prof est top pour ca, elle amplifie sa respiration pour que l'on puisse voir comment faire tout au long du cours.
Et en effet quand on le fait bien, ca change tout.
J'aurai tendance à dire que l'on expire au moment de l'effort, comme l'a dit Ninou pour les pompes.

slimette : je pense pareil sur le fait de parler pendant le run

devinez qui s'est fait mal à un ligament en marchant super vite et en montée avec des doc martens... bref, je vais me mettre à porter mes shoes pour marcher en baskets...

ah mince :(
moi je suis blessée à l'ischio droit, ca me saoule

Tu fais comment?
La j ai 1 patch chauffant

froid ou chaud ca dépend de la blessure :
http://www.globe-runners.fr/froid-chaud-soulager-douleurs-blessure/
Mais le mieux si tu es blessée c'est de voir un médecin.

Moi il faut que j'attende que ca passe, je continue à courir mais sans faire de "vitesse" je garde une allure pepouze pour pas trop le faire travailler.


Avec les beaux jours, on sort de sa coquille, on redémarre le sport et... patatras, c'est la blessure qui ne prévient pas. Tendinite, entorse, douleurs musculaires peuvent gâcher le week-end. Aussi est-il important d'avoir toujours sous la main une bouillotte (pour le chaud) et une poche de glace (pou le froid) afin de soulager les douleurs vives.

La chaleur a pour effet :
- d'augmenter la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins;
- de détendre les muscles contractés en favorisant l'élimination des toxines;
- d'améliorer l'élasticité des tissus;
- d'atténuer la douleur.

Le froid a pour effet de provoquer un choc thermique ce qui ralentit :
- la conduction nerveuse (propriété anesthésiante);
- la production des enzymes responsables de l'inflammation (propriété anti-inflammatoire);
- le tonus musculaire.

Optez pour la chaleur en cas de contractions musculaires, de douleurs articulaires, de courbatures, de spasmes et de crampes.
Optez pour la glace en cas d'inflammation, de foulures, d'entorses, de déchirures, de contusions, d'enflure, d'ecchymoses et d'arthrose.

Ha il me.faut du froid alors!!