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 les soucis au sport

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AuteurMessage
Colombine
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Colombine

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MessageSujet: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeMer 19 Jan - 7:36

Rappel du premier message :

Je vous propose qu'on note ici le souci qu'on peut avoir face à une discipline sportive.
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Pooky
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Déc - 15:32

ha je me suis mal exprimée
c'est par ex quand je fais des abdos, je sais jamais ds quel sens (effort?) il faut inspirer ou expirer
j ai pas de soucis avec les elastiques ou les poids mais placer l inspire ou expire oui (surtout pdt les abdos)
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Ninou
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Déc - 15:49

Je t'ai répondu alors duss

En fait, j'ai tendance à penser que le corps trouve soi-même son rythme, quand on y pense plus.
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Pooky
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Déc - 15:52

c'est ce que je pensais aussi, mais à froce d'entendre on inspire on expire, j ai commencé à y penser
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Ninou
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Déc - 16:07

Oui c'est vrai.
Mais c'est parce que certaines personnes forcent le mouvement et le font sous apnée.
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Déc - 22:22

pooky : Je te dirai apres mon cours de mercredi.
Notre prof est top pour ca, elle amplifie sa respiration pour que l'on puisse voir comment faire tout au long du cours.
Et en effet quand on le fait bien, ca change tout.
J'aurai tendance à dire que l'on expire au moment de l'effort, comme l'a dit Ninou pour les pompes.

slimette : je pense pareil sur le fait de parler pendant le run
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeDim 26 Fév - 9:41

devinez qui s'est fait mal à un ligament en marchant super vite et en montée avec des doc martens... bref, je vais me mettre à porter mes shoes pour marcher en baskets...
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeSam 4 Mar - 10:39

ah mince :(
moi je suis blessée à l'ischio droit, ca me saoule
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeSam 4 Mar - 13:25

Tu fais comment?
La j ai 1 patch chauffant
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeDim 5 Mar - 20:39

froid ou chaud ca dépend de la blessure :
http://www.globe-runners.fr/froid-chaud-soulager-douleurs-blessure/
Mais le mieux si tu es blessée c'est de voir un médecin.

Moi il faut que j'attende que ca passe, je continue à courir mais sans faire de "vitesse" je garde une allure pepouze pour pas trop le faire travailler.


Avec les beaux jours, on sort de sa coquille, on redémarre le sport et... patatras, c'est la blessure qui ne prévient pas. Tendinite, entorse, douleurs musculaires peuvent gâcher le week-end. Aussi est-il important d'avoir toujours sous la main une bouillotte (pour le chaud) et une poche de glace (pou le froid) afin de soulager les douleurs vives.

La chaleur a pour effet :
- d'augmenter la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins;
- de détendre les muscles contractés en favorisant l'élimination des toxines;
- d'améliorer l'élasticité des tissus;
- d'atténuer la douleur.

Le froid a pour effet de provoquer un choc thermique ce qui ralentit :
- la conduction nerveuse (propriété anesthésiante);
- la production des enzymes responsables de l'inflammation (propriété anti-inflammatoire);
- le tonus musculaire.

Optez pour la chaleur en cas de contractions musculaires, de douleurs articulaires, de courbatures, de spasmes et de crampes.
Optez pour la glace en cas d'inflammation, de foulures, d'entorses, de déchirures, de contusions, d'enflure, d'ecchymoses et d'arthrose.
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitimeDim 5 Mar - 21:13

Ha il me.faut du froid alors!!
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MessageSujet: Re: les soucis au sport   les soucis au sport - Page 2 Icon_minitime

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