Le sport, c est pas la mort...

Comment vous êtes vous motivee pour sporter avec régularité?

Je sporte avec la meme regularité depuis 1998

- j ai dès le depart choisi un rythme réaliste par rapport a ma vie pro et privée. Je vois arriver regulierement des nveaux membres qui viennent chaque jour pour "que ca agisse vite"... Ceux la, on ne les revoit plus après un mois

- j y vais seule, je m y fais des copines sur place. Ceux qui y vont en compagnie ont tendance a ne pas venir qd leur copine peut pas. Je me suis fait des copines ds chaque cours, c est plus simpme de les retrouver la bas

- j ai melangé des cours différents, du tonique et du renforcement musculaire, comme ca au besoin j adapte à mes forces

- j ai conservé mon jogg du dimanche, parce que j aime ce miment perso
Et enfin

- je me suis rendue compte que je ne parviens pas à me motiver pour sporter autremebt qu en accidentel/obligatoire avec un dvd, mais j ai paq de pbm pour veliber, oublier les ascenseurs, marcher à la premiere occasion

pas le temps d'écrire ce matin, mais je viens vous noter mes astuces après mes 80 km de roller (si je vous dis que j'ai détesté le sport jusqu'à mes 18 ans, vous ne me croiriez pas. Pourtant, j'ai détesté le sport jusqu'à mes 18 ans )

Je te crois

@ttz

Pour ma part, aussi loin que je m'en souvienne, j'ai toujours détesté le sport!
Mon père étant très sportif, c'était jogging obligatoire le dimanche matin, ou rando de vtt etc...
Étant plutôt faible physiquement (il faut être honnête), j'ai toujours été nulle et j'ai toujours eu les pires notes en sport à l'école alors forcément quand je n'ai plus été obligée d'en faire, j'ai tout arrêté.

Puis j'ai pris beaucoup de poids et je ne supportais plus d'avoir un corps aussi mou et d'être essoufflée au moindre effort.
J'ai essayé les salles de sport, mais je me sentais très mal à l'aise car je n'avais pas le niveau ni le physique des autres femmes alors j'ai trouvé une autre solution:
* J'ai acheté le wii fit (quand on n'a pas trop envie ça permet de se booster)
* Je marche pour aller au bureau plutôt que de prendre le bus (et hop 40 minutes de marche par jour!)
* J'ai acheté une gym ball et des dvd pour en faire (plusieurs dvd pour ne pas me lasser)
* J'ai pas mal de dvd de sport divers: zumba, callanetics, danse du ventre etc... ce qui permet de varier.
* Je suis inscrite sur coachclub (plusieurs cours de différents sport, sur le net)

Je me "force" à faire au moins 2 séances d'une heure par semaine au minimum. Si j'ai envie j'en fait plus, mais comme j'ai toujours de très forte courbatures, ça n'arrive pas souvent j'avoue.

Le sport je n'ai jamais envie d'en faire mais une fois que j'en ai fait, je me sens tellement bien et défoulée que je me dis que ça valait le coup!

Ca c est vrai!!

Ben en fait ta dernière phrase c'est tout à fait ça MarieQ ! Au fond de moi j'adore ça ; je pense que je serai bien adepte de certains sports un peu extrêmes (je suis pas Bélier pour rien ! ) Je kiffe le ski (mais maintenant je flippe un peu, avant j'étais une casse cou !)

Mais je suis une méga flemasse ! C'est un truc de fou ! ca me saoule hein mais bon...
Le sport à l'école c'était de la torture car avec mon surpoids j'étais vraiment pas à l'aise. Et même aujourd'hui les cours collectifs style abdos fessiers, je peux pas...

L'aquagym c'était un peu différent (et ouais pourtant fallait que je me mette en maillot de bain ! ) ; ça ne me fait pas trop suer mais en même temps je bosse bien, j'y allais bien 3 fois/semaine souvent.

A la rentrée va falloir que je me mette un coup de pied au derrière parce que vu que je perds bien du poids, ça peut m'aider, et puis muscler tout ça.

Alors pour ma part je n'aimais pas le sport avant je m'y suis mise quand j'ai rencontré Kevin . Step chaque jour à raison de 30 minues et jogging un jour sur deux . Cela doit faire quelques mois que j'ai arrêté mais là je suis de nouveau motivée , j'ai envie de me muscler un peu et de me vider la tête donc à partir de demain hop hop hop

Alors, outre toutes les astuces de Pookita pour se motiver, voilà mes astuces persos. Sachant que j'ai détesté le sport jusqu'à mes 18 ans (j'étais pas bonne, mon corps m'embarrassait, je me sentais grosse) et que 11 ans plus tard je suis capable de tenir 7h00 sur mes patins, je suis la preuve vivante qu'on peut y arriver

**se fixer un objectif raisonnable. Je ne me suis jamais imposé comme objectif de perdre du poids grâce au sport. Parce que le sport ça donne faim, et qu'on mange plus, sans même s'en rendre compte. Par contre je me suis toujours donné des objectifs : améliorer ma résistance musculaire pour pouvoir aller au ski 1 semaine sans souffrir, améliorer mon souffle...
Maintenant je me cale des courses dans ma saison de roller. Le but n'est pas tant de faire la course pour faire la course (de toutes façons j'ai abandonné mes prétentions de carrière dans le milieu du roller ) que de me faire un plan d'entraînement en fonction de ces objectifs

**trouver une activité qui nous plaît. Quand je me lance dans une activités en septembre, dans l'allégresse des bonnes résolutions de début d'année, je me demande toujours si j'aurai toujours envie de pratiquer l'activité en janvier, quand il fera froid et qu'il fera nuit à 17h00 et que je serai crevée (exemple, imaginer se désaper dans le vestiaire de la piscine quand il fait -15 dehors). Si la réponse est "non", je ne m'inscris pas (en vrai j'ai renoncé à ma carrière de nageuse pour des raisons d'allergie, mais quand je nageais beaucoup, j'avais du mal en janvier)
On n'est pas obligé de faire le dernier sport à la mode ou d'aller à la salle si on n'aime pas ça. L'important c'est de trouver un truc qu'on aime, que ce soit une balade en vélo de 1h00 le dimanche, un footing le mercredi et une séance de DVD devant la télé le vendredi par exemple

**miser sur la patience et la régularité
Patience, parce que les résultats se voient au bout d'un mois minimum, voire souvent 2 (le premier mois, le muscle gonfle avant de trouver sa forme, faut le savoir)
Régularité, parce qu'il faut au mois 3 séances de 40 min minimum (on peut varier les sports) pour voir des progrès. Il vaut mieux faire 40 mins seulement mais le faire souvent que faire 1h30 de temps à autre. Et il n'y a qu'avec la régularité que les courbatures s'atténuent, parce que le muscle s'habitue à travailler
On considère que sur un entraînement, à 2 entraînements on entretien un potentiel
A 3 séances on commence à l'améliorer

**profiter des bienfaits : dès les premières séances je me sens zen, comme "shootée" par les endorphines. Et je suis rarement malade, j'évacue mon stress, je suis endurante et résistante. C'est grâce au sport

**profiter de ce temps pour soi : à la salle de sport, je me prends un magazine par exemple pour bouquiner tranquille, ou je sais que je vais retrouver des copains que je me suis fait sur place.

**je ne sporte pas chez moi. C'est une question d'autodiscipline, je sais que je n'ai pas la discipline suffisante pour le faire (c'est une question très personnelle, bien sûr. Il faut se sentir capable ou pas) et j'ai besoin de séparer les 2 lieux

**depuis que j'ai un club pour mon sport, je sais que je me suis améliorée, parce que j'ai quelqu'un qui est formé spécialement pour enseigner la discipline, qui sait corriger mes mauvaises positions, ce qui m'évite de me faire mal

**investir dans du matos, mais à bon escient. Pas besoin de la dernière paire de runnings à 250 euros pour débuter la course à pieds. Mais y aller avec des converse comme je vois des tas de nanas le faire, c'est la meilleure façon de se faire très mal et de se dégoûter. Pis avoir un joli matériel girly, c'est un moyen supplémentaire de se motiver

Tita, avec tout ca...

Oui là on de quoi faire les filles !

J'ai jamais aimé le sport, après l'école j'ai tout arrêté.

Pour m'y mettre faudrait que je trouve un truc qui me plaise vraiment, qui me donne envie, car sinon je serai démotivée dès la 2nde séance!

Et surtout trouver un crénau, voire même 3 au vu de vos dires. Ce qui sera certainement le plus difficile.

Vous sportez quand?

Mardi, vendredi soirs
Samedi dimanche matin

Et en bonus parfois mercredi soir

je n'ai pas de créneau défini, trop difficile avec mon emploi du temps

Donc dès que je peux : en général le lundi, le mardi, le jeudi, le samedi matin et le dimanche mais minimum 3 fois, ça peut monter à 5 quand je m'entraîne pour un évènement particulier

Par quand je me demandais en semaine si c'était le matin avant le boulot, ou pendant la pause déj, ou le soir après le boulot?

aaaaaaaaaah

le soir après le boulot, le midi je n'ai pas le temps et le matin non plus, je me lève à 6h30 pour être au boulot à 8h00 ou avant.

Nan mais c'est moi qui n'ai pas été claire!

Ben apres le boulot en semaine et le main le we et vacances

Vous rentrez tard chez vous le soir plusieurs fois par semaine alors ?

Je ne rentre quasiment jamais avant 20h00-20h30 chez moi les soirs de semaine, parce que quand je sporte pas, je sors