le clopon c'est tabou...

Rappel du premier message :

... on en viendra tous à bout !!!

Bon après mes tergivertions dans le griffoir j'ouvre un espace dédiée aux fumeuses et aux anciennes fumeuses pour nous donner des conseils... Pas sur comment bien fumer sa cigarette évidemment mais plutôt comment se passer de cette saleté.

Bon je me sens pas d'arrêter d'un coup, paf direct ! La je suis plutôt en période de ralenti... 10 lundi, 7 mardi, 5 hier... Bon pour l'instant ça s'annonce pas mal. Faut dire aussi qu'avec mon rhume je les trouve pas terrible non plus celle que je fume.
Je pensais peut-être acheter des nicorettes gomme à mâcher, notamment pour les jours de boulot, pour les récrés ou je surveille les fumeurs et ou d'habitude je fume aussi, parce qu'il va falloir que je compense par autre chose. J'avais pensé au Kinder bueno mais je pense que ça va pas le faire, mes fesses ne seront pas super contente.

J'appréhende pas mal les soirées autour d'un verre et les soirées chez les amis qui fument (les copains de l'homme ont eux tendance en plus à fumer chez eux)...

Quelqu'un à un avis sur le livre d'allen Carr, la méthode simple pour en finir avec la cigarette ?

Sinon le chéri m'a dit hier soir "si tu arrêtes, j'arrête aussi" Et je sais qu'il le fera car il a déjà arrêté plusieurs fois (mais moi je l'avais pas suivi)...

Bref je prends tous les avis et tous les conseils... Puis j'attend Mélo et NSBM qui essayait d'arrêter aussi !

Tant que tu ne te sens pas prête, cela ne sert à rien d'arrêter. Il faut vraiment que cela vienne de toi, d'un déclic personnel et pas d'une pression sociale. A la limite, tu peux commencer tranquillement à te renseigner, lire des livres... et tu verras si le déclic se produit.

Je plussoie Goblin
Et puis on ne peut pas faire 12 000 trucs à la fois, comme être au régime, démarrer de nouvelles études, déménager ET en plus arrêter de fumer. Ne t'éparpille pas, ça viendra

Ouais je sais ... mais j'en ai marre de dépenser des tunes dedans ..
j'ai eu un peu " un choc " quand m'a mère m'a dit hier qu'il me restait 5 euros sur mon compte .. lol

bah justement ... vu qu'arrêter de fumer me faisait peur auparavant parce que je craignais de me défouler sur la nourriture et de prendre 15 kg, là que je suis en régime, que je suis " bien lancée ", je me dis que même si je compense par la nourriture, ce n'est pas grave parce que je peux manger à volonté les aliments auxquels j'ai droit

A la limite, je te conseille de lire le livre d'Allen Carr également car tu sembles motivée pour arrêter mais tu as peur. Le livre d'Allen m'a beaucoup aidé à maitriser ma peur. Je ne sais pas si cela va marcher à long terme mais cela ne coûte rien d'essayer.

+ 1 pour Allen Carr (qui devrait être canonisé, y a pas de mots pour dire à quel point j'adore ce type !). C'est un bouquin trèèès efficace, qui m'a déjà permis d'arrêter quasi sans douleur ni angoisses il y a trois ans (si seulement j'avais pas repris en revoyant ma meilleure amie...), et qui a permis à mon frère d'arrêter définitivement !

D'ailleurs je viens d'arrêter à nouveau (hier tout juste) avec la même méthode. Je vous rejoins donc !

Bienvenue parmi nous Guessemma !! Ensemble, on y arrivera mieux !

Sinon, ce midi j'ai mangé en terrasse avec une collègue fumeuse. J'ai même fini le repas par un café. Et nous sommes finalement allées nous installer sur un banc en plein soleil pendant 15-20 minutes. Tout cela sans fumer ! Cela a été vraiment dur par moment mais j'ai su résister. Je suis fière de moi (même si je me suis un peu goinfrée de pain et d'une sucette pour résister).
Par contre, là, je sens l'irritabilité monter. Cela fait 2 fois que je sens une boule monter dans ma gorge pour une petite contrariété du boulot.

Un petit coup de respiration "4 temps", ça aide !
1er temps : tu inspires profond pendant 3 secondes en stockant l'air dans ta cage thoracique
2ème temps : tu tiens 3 secondes
3ème temps : tu expires complètement en 3 secondes
4ème temps : tu tiens l'expiration pendant 3 secondes.

Tufais ça 3 fois de suite, ça détend.

C'est vrai que cela détend ! Merci Hermione !

J'ai appris ça à mon cours d'assistance aux personnes en crise !

Je suis en train de fumer ma dernière clope. Après j'en ai plus ...

Voilà ...

Bon courage Mercure ! Comme dirait Allen Carr, fais bien attention à la fumée qui rentre dans tes poumons, à la nicotine qui les envahit, à l'odeur et au goût de cette dernière cigarette afin de t'en dégoûter.
On est là pour t'écouter dans tous les cas !
Edit : mon message est arrivé trop tard !

Bon ben c'est le début d'une nouvelle vie ! ça y est !

Merci Goblyn ! Désormais nous sommes non fumeuses et nous devons agir et penser comme si nous n'avions jamais été fumeuses

Euh ... un petit truc : c'est normal que je sois déjà stressée par le fait que je me dise que je n'ai plus de clopes ?

Comme je l'ai dit plus haut, j'ai très mal dormi cette nuit alors que je venais juste de fumer. C'était uniquement du stress pour aujourd'hui. Donc ne t'inquiète pas, c'est tout à fait normal. Dis-toi que c'est dans ta tête, que tu n'as aucun manque physique.

D'accord !! Ca me rassure alors !!
Allez on peut le faire !!!
je pense que je viendrais (très) souvent poster ici
et là vous vous direz que j'étais (un peu) moins chiante lorsque j'étais fumeuse

Goblyn, j'ai fait pareil que toi aujourd'hui, je suis descendue pendant les récrés au boulot avec une tasse de café dans les mains. Bah mine de rien ça occupe les doigts, et puis ce n'est que 15 minutes donc après je suis retournée bosser comme si de rien n'était.

De mon coté, j'en ai encore supprimée ! J'ai retardée la première, je n'ai fumé qu'à 13h30 et une deuxième à 18 heure. Même si j'en fume une encore ce soir je serais passé à 3 au lieu de 5 depuis mercredi. Lundi dernier j'en étais à 10 dans la journée !
Je diminue lentement mais surement...

C'est bien Diabolo ! plein de courage !! continue, tu es sur la bonne voie

Bravo Diabolo !!! :)