Le sport, c est pas la mort...

Rappel du premier message :

Comment vous êtes vous motivee pour sporter avec régularité?

Elle-même fait de l'humour en disant que s'appeler Castagne quand on est prof de yoga c'est ironique

J'avoue !

je l'aime déjà

Séance de RPM ce soir et pour la 1re fois j'ai fait la séance en me levant à chaque fois et tout du long, tout à fond, (sauf les 30 secondes de la fin) ; je suis trop trop contente !!
Je roule plus aux alentours des 90 à 105 RPM (au lieu de genre 70 au début   ).
J'en ai pleuré de joie sur mon vélo (don't judge   ).

Wow, bravo Thalie pour la progression ! Comme diraient mes Australiens préférés : "progress, not perfection !"

Ici, j'ai un peu lâché l'affaire du sport ces derniers temps, mais j'ai quand même fait 2 séances de renfo musculaire depuis dimanche, j'essaie de me remettre dedans et une façon de le faire, c'est de me dire qu'une séance de sport légère, c'est mieux que pas de sport du tout

Bravo, Thalie ! Tu peux être fière de toi !

Bravo Thalie!!! Je comprends tout à fait ta joie, ça rend très heureux de voir sa progression: je suis tjs ébahie 2 ans presque après m'y être remise de voir mes progressions!

Colombine: well...en soi...2 enfants en bas âge c'est un sport Bon, pas disponible aux Cercles de la forme, mais quand même!

Ici, pas de changement majeur: je peux plus faire de TRX car plus compatible avec mon agenda, mais sinon je fais toujours 2 cours de Julie Pujols par semaine, 1 séance de Pilates, 2 cours cardio, et quand j'ai le temps du yoga (a minima 1 petite séance de stretching par semaine. Je sais le stretching et le yoga c'est pas pareil mais pour l'office que j'en attends principalement, à savoir détente et assouplissement, je choisis parfois entre l'un et l'autre en fonction de mon agenda!)

Merci les filles !

Le streching c'est le bien ! nous on en fait parfois à la salle le WE

Elle veut me faire vriller avec son stretching !

Moi je me suis remis à la course. Enfin 1 fois. Des courbatures pendant 3 jours et des douleurs aux hanches, tout va bien

Billie a écrit:

Elle veut me faire vriller avec son stretching !

Je pensais que tu lirais pas!
(pire excuse ever)

Billie, les fléchisseurs de hanches, ces muscles qu'on ne voit et ne sent quasi jamais, sauf au moment de courir, faire des genoux épaules, ou des abdos debout (aoutch)

Lucile Woodward proposait un programme pour s'entraîner à la course à pied qui avait l'air pas mal. 
C'est vrai que ça peut faire mal le running (comme tous les sports à impact cela dit. J'avais parfois des douleurs avec le body attack qui est un cours de fitness collectif avec énormément de sauts et impacts-vous comprenez donc ma passion pour les soutifs de sport!-)

En ce qui me concerne, les douleurs aux fléchisseurs de hanches c'est surtout des courbatures dès que je reprends une activité qui me demande des montées de genoux plus importantes qu'un effort quotidien de marche ou de vélo (où je fais plutôt travailler le quadriceps), après une période un peu sédentaire. 

Désagréable mais parfaitement normal, en buvant bien et en étirant bien, c'est parfaitement tolérable.

Pour les chaussures, j'ai un modèle Reebok qui absorbe bien, du coup pas de problème au dos (le modèle a été remplacé mais c'est l'équivalent de la Nano X3)

Je vais essayer d'y retourner demain ! 
Mon massage thaï de ce matin m'a fait claquer l'épaule ou l'omoplate et  remis une vertèbre. Samedi j'ai osteo donc après je reste tranquille ! Et je vais voir par rapport a mes douleurs de hanche si je persiste ou pas. 

Nina, j'ai l'oeil partout !

Je me suis remise au running, j'aimerais courir avec des copines pour prendre l'air, et ça fait beaucoup de bien à la tête de faire du sport en extérieur.

J'ai commencé pour l'instant par 30mn (la flemme de faire plus), ça passe plutôt vite avec un podcast de France Musique  , faudrait juste que je me tienne à 45 un jour histoire de pas être un boulet pour mes potes, donc objectif ce we, remonter un peu!

je m'attendais à avoir d'énormes courbatures parce que j'en avais quand j'étais jeune, mais pour l'instant pas du tout. Pareil je pensais que j'allais cracher mes poumons mais finalement non: je suis fatiguée au bout de 30mn, mais je pourrais tenir plus longtemps en cardio. 
Je pense en fait que c'est pas mal de se remettre au running après avoir fait bcp de fitness: là finalement ça me plaît beaucoup plus parce que je tiens plus longtemps et que je peux profiter du grand air tout en m'activant. 
Autre chose étonnante: du running en décrassage avant un cours de fitness m'aide à être beaucoup plus performante pendant le cours! (oui ça ne me dérange absolument pas de faire 30mn de running+45mn de RPM)

To be continued...

Je suis un modèle diesel aussi, donc souvent j'ai besoin de m'échauffer longtemps pour être plus performante. Quand je faisais du ski de fond, souvent je commençais à me sentir bien après 30-40 minutes, le temps que le corps chauffe et que le système métabolique se mette en route. 

Au départ, le corps a tendance à utiliser le glucose qui se trouve dans ton sang, il faut du temps avant de commencer à brûler les graisses (au moins 15 minutes quand on est bien entraîné). Il faut une certaine fréquence cardiaque pour que le corps sécrète des hormones qui vont mettre en route ce système. C'est donc logique d'être plus performant après un échauffement en running, ton corps est totalement prêt pour le RPM

Je suis pas un modèle Diesel, je suis bas carbone, je suis un modèle électrique 

Mais c'est très bon à savoir, je saurai qu'une séance longue me va bien et que c'est normal!

Déso, Nina  C'est toujours mieux qu'un modèle à hydrogène (car ça prend de la place)

Ah le besoin de grand air !
J'ai entendu parler d'une appli "Commencer à courir" qui serait très bien !