Yogy - Yoga

Rappel du premier message :

On a au moins deux Yoggueuses ici
et vu le stress qui me ronge le bidon, je me dis que peut-être elles sauront me convaincre de m'y mettte
j'envie la zéinitude cool de FredG et la curiosité sportive de Paskiss alors les filles, comment convaincre Madame Plus raide-tu-meurs de s'y mettre?

Carrément, surtout que c'est le prof qui fait la pratique.
J'ai suivi des cours avec plusieurs profs de mon studio, et il y a vraiment des différences.

Quel tenue il vaut mieux mettre pour le yoga ?

J'ai un pantacourt assez large et resserré que je mettais pour aller courir ou sinon un legging.
Il faut peut-être que je prévois aussi des manches longues pour pas avoir froid ?

toutafé.

Pour le yoga, je mets un legging, un débardeur qui colle et ne va pas bouger quelques soient les postures (même tête en bas) et un t-shirt à manches longues ou un sweat (selon le temps) pour les débuts et fins de séance, qui sont les moments où on peut avoir froid.

L'idéal, pour moi ce sont les leggings avec une ceinture qui se retourne, et surtout qui ne serre pas. J'en cherche justement et je n'arrive pas à en trouver.

J'ai un pantacourt avec une ceinture qui se retourne pour le Pilates, et un débardeur en coton, ou tish en coton tout simple. Mais en Pilates j'ai souvent chaud

Tiens Tita, il y a peut être celui là :
http://www.decathlon.fr/legging-fronce-yoga-id_8218285.html

merci Colombine, je l'avais vu mais la ceinture est trop épaisse.

je ne m'avoue pas vaincue.
Tu as regardé ici et là ?
http://www.anima-athletica.com/63-leggings#/price-49-90
http://www.attractive.fr/fitness/pantalons
http://www.lolewomen.com/fr/fr/lsw0693.html#images (pas donné mais en coton bio en partie)

(une raison de faire du repérage shopping de sport, aka le truc que je préfère au monde, tu imagines bien que je pouvais pas laisser passer l'occasion )

je pense que je vais prendre mon pantacourt (il a une ceinture qui se retourne aussi) je serais plus à l'aise car mon legging est un poil serré.

J'ai hâte d'être à demain, par contre, j'ai comme deux grosses courbatures sur la cuisse et le genou, je crois que c'est dû à ma chute de jeudi, je vais passer à la pharmacie parce que j'ai peur de ne pas pouvoir faire toutes les postures demain...

J'ai adoré mon cours d'hier soir, on a enchaîné posture et respiration, puis on a terminé avec une tisane.
C'est pile ce qu'il me faut. Et la prof est super. Je me suis inscrite pour la rentrée.

ah chouette Diabolette ! Je suis contente que ça te plaise !

C'est une bonne nouvelle ! (et ça a été avec Elby aussi ?)

(oui ça a été, j'y retourne dans 15 jours). En tout cas j'ai dormi comme une masse cette nuit, j'ai eu du mal a me lever ce matin.

Tant mieux pour les 2 diabolette!

ah cool !!
Effectivement je dors mieux depuis que je yogate. Et si je suis un peu stressée, je respire comme au yoga, ça me calme et je m'endors plus vite.

Le principe de respiration que ma prof du jeudi nous enseigne c'est :
- commencer par une respiration naturelle (quelques cycles)
- puis inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps (3 fois)
- puis inspirer sur 5 temps, expirer sur 10 temps (3 fois) : du coup on vide vraiment les poumons jusqu'au bout, et on inspire mieux. l'idée c'est toujours d'accompagner inspiration et expiration avec le ventre. 

Il y a aussi la respiration yogique :
- on commence par une expiration, en rentrant le ventre puis les côtes basses puis les côtes et jusqu'aux clavicules
- à l'inspiration, même chemin : on gonfle le ventre puis les côtes basses puis les côtes puis les clavicules
le tout sans tension, c'est l'air qui rentre qui fait gonfler, c'est l'air qui sort qui fait rentrer
on pratique 10 fois, à son rythme

Idéalement, la respiration yogique on la pratique sur le dos, les jambes repliées et remontées sur la poitrine (les genoux sous le menton quoi) et les bras repliés sur les jambes, yeux fermés. On peut également ramener sa tête entre ses genoux.

La respiration, c'est la première base.
Ensuite on essaie de synchroniser les mouvements et la respiration, ce qui permet de se concentrer sur les phases de la posture, d'apaiser les petites douleurs (quand on étire un muscle par exemple), de trouver son équilibre. 

Diabolette, ça t'ennuierait de décrire ce que tu as fait dans ton premier cours ?

merci Colombine, les seuls qui me convenaient tournaient autour de 60e, ça me fait un peu cher. Mais là il y en a des moins onéreux, c'est cool.
Tu n'as pas la même chose pour la course à pied ?

Diabolo
Tita c'est marrant la respiration de ta prof, moi je faisais ça à la chorale (jusqu'à 16 temps et on retenait notre souffle aussi entre inspiration et expiration mais moins de temps)

Ah oui, la respiration c'est commun à de nombreuses pratiques. Mais là justement il ne faut pas retenir son souffle au contraire.

oui c'est sûr après pour le chant c'est différent
mais on voit qu'on peut progresser car au début j'avais du mal et puis à la fin je le faisais sans problème...

Oh oui on peut toujours progresser, avec un bon prof et la bonne méthode.