le clopon c'est tabou...

... on en viendra tous à bout !!!

Bon après mes tergivertions dans le griffoir j'ouvre un espace dédiée aux fumeuses et aux anciennes fumeuses pour nous donner des conseils... Pas sur comment bien fumer sa cigarette évidemment mais plutôt comment se passer de cette saleté.

Bon je me sens pas d'arrêter d'un coup, paf direct ! La je suis plutôt en période de ralenti... 10 lundi, 7 mardi, 5 hier... Bon pour l'instant ça s'annonce pas mal. Faut dire aussi qu'avec mon rhume je les trouve pas terrible non plus celle que je fume.
Je pensais peut-être acheter des nicorettes gomme à mâcher, notamment pour les jours de boulot, pour les récrés ou je surveille les fumeurs et ou d'habitude je fume aussi, parce qu'il va falloir que je compense par autre chose. J'avais pensé au Kinder bueno mais je pense que ça va pas le faire, mes fesses ne seront pas super contente.

J'appréhende pas mal les soirées autour d'un verre et les soirées chez les amis qui fument (les copains de l'homme ont eux tendance en plus à fumer chez eux)...

Quelqu'un à un avis sur le livre d'allen Carr, la méthode simple pour en finir avec la cigarette ?

Sinon le chéri m'a dit hier soir "si tu arrêtes, j'arrête aussi" Et je sais qu'il le fera car il a déjà arrêté plusieurs fois (mais moi je l'avais pas suivi)...

Bref je prends tous les avis et tous les conseils... Puis j'attend Mélo et NSBM qui essayait d'arrêter aussi !

Marieaunet avait un jour posté un post super pertinent sur la question, sur le CD.
Quand j'ai arrêté, vraiment, je me suis aperçue qu'elle avait vachement raison.
Les nicorettes, gommes à mâcher, ça va t'entretenir l'envie de fumer.
Faut arrêter d'un coup: en tout cas, c'est comme ça que je l'ai fait.
Mais il faut être convaincue que la clope c'est de la m*rde, et que ça te pourrir la vie, sinon tu n'y arriveras pas.
Aujourd'hui, la clope me donne mal à la gorge et me colle la nausée. Que ce soit en soirée, ou ailleurs, je n'y touche pas: ça m'apporte rien. J'ai pas besoin de compenser: la clope, ça ne m'apporte rien.
Sors un peu moins au début, si ça peut t'aider. Bois moins d'alcools forts, essaie de virer le café temporairement: ça appelle la clope, je trouve.
Achète-toi un super parfum, emmène tous tes manteaux au pressing: ça te motivera à ne plus puer la clope.
Si tu as besoin de t'occuper, écoute de la musique sur ton ipod, bois du thé: ça te donnera une contenance.

Mon beau-père, qui avait fumé plus de 40 ans de sa vie, a arrêté en 3 mois, avec les patchs. Il m'a franchement impressionné sur le coup, il n'a rien dit à personne, est parti en vacances dans sa famille en Calabre, et quand il est revenu, il ne fumait plus, point barre.
Ma belle-mère, elle, a beaucoup diminué (ne fume plus du tout à l'intérieur entre autres), mais elle n'arrive pas à arrêter vraiment, dès qu'il y a un coup de stress dans sa vie elle attrape une clope. Du coup elle navigue entre 5 cigarettes par semaine et 5 par jour (ce qui est déjà bien mieux que le paquet et demi qu'elle fumait quand je l'ai connue).
Ayant discuté avec beaucoup d'anciens fumeurs, il a en gros deux versions, et je pense que ça dépend de la personnalité : ceux qui arrêtent d'un coup et une fois pour toute, avec peu ou pas de substituts, et ceux qui arrêtent peu à peu, en reprenant par vague, en utilisant des substituts, et qui finissent par arrêter complètement, mais au bout de plusieurs années et plusieurs tentatives.

Diabolette
en tant que non fumeuse je peux te donner simplement ces motivations là
- un fumeur, ça pue du bec grave au réveil, ça donne pas envie d'être embrassé
- un fumeur, ça PUE des cheveux
- un fumeur n'a PAS une aussi belle peau qu'un non fumeur
et un fumeur a souvent la main qui sent encore la clope et c'est pas cool de se faire caresser du coup

et un fumeur dépense plein de sous, qui pourraient être utilement dépensés en f'utilités

Diabolette, essaie de mettre de côté chaque jour l'argent des clopes que tu ne fumes pas, si tu as réduit, en petite monnaie de préférence. Tu verras comme ça fait beaucoup de sous !

Et surtout, pense aux bénéfices pour ta santé !

Merci les filles pour votre soutien et vos bon conseil...
J'en suis à 4 pour aujourd'hui...

Nina, ça me semble dur pour l'instant d'arrêter d'un coup... Mais je suis motivée !
Et j'ai l'impression que je commence à m'en dégouté, à vraiment intégré que, non, elles ne sont pas bonnes.

Oui j'en ai marre de puer du cheveux Pooky, et puis je veux une belle peau avec un teint de poupée... Et j'aurais pleins de sous pour acheter plus de fringue aussi...

Merci beaucoup en tout cas, c'est du concret le fait d'avoir crée ce topic !

Bravo Diabolo!

Catz power anti clopon, go Diabolo, go !

Courage diabolo! tu es sur la bonne voie, et tu en es capable!
Gooooo!

Coucou Diabolo !

Je te rejoins dans ta lutte car je compte fumer ma dernière clope dimanche soir. Lundi, je dois retrouver mon ancienne vie de non fumeuse.

Tu parlais du livre d'Allen Carr. C'est celui que m'ont offert mes collègues hier et je t'avoue que je sens déjà une différence dans mon approche de l'arrêt. Je ne le vois plus comme un combat contre mon addiction mais comme une délivrance d'un esclavagisme psychologique. Personnellement, je te le conseille grandement. Pour 6€, tout ce que tu risques, c'est de continuer à fumer, tu n'as donc rien à perdre. Je suis à la moitié du livre et je surligne les passages qui m'ont marqué et que je tiendrai à relire si je connais des moments difficiles. Un exemple de passage qui m'a marqué :

"La dépendance chimique demeure facile à supporter. La grande majorité des fumeurs passent la nuit sans une seule cigarette. Les effets du manque de nicotine ne les réveillent même pas. [...] Ils peuvent ainsi rester 10h sans souffrir d'un quelconque sentiment de manque, mais s'ils devaient s'abstenir 10h dans la journée, ils s'arracheraient les cheveux."

Ou encore "l'aspect le plus pathétique de la cigarette est que la satisfaction que le fumeur en retire est le plaisir de revenir à l'état de paix et de tranquillité de son corps avant qu'il ne tombe sous l'emprise du tabac."

Personnellement, je dois avouer que mes cigarettes n'ont plus la même saveur depuis hier et j'ai déjà même réussi à me séparer de quelques unes d'entre elles alors que je ne pensais rien faire avant lundi.

Goblyn, ça me fait plaisir de te lire ici !
J'espère que bientôt nous pourrons dire toutes les deux que c'est bel et bien du passé !

Tu me conforte sur le livre, je vais filer l'acheter ce week-end ! La première citation que tu donnes je la trouve très vraie, c'est pas le manque de nicotine qui me donne envie mais le geste.

Moi aussi, je trouve qu'elles n'ont plus la même saveur, et tout en fumant je me dis "c'est mal et en plus c'est pas bon".

Bilan d'hier 5, idem pour aujourd'hui. J'appréhendais vachement ma journée de 10h au boulot aujourd'hui et finalement je n'ai fumé que deux cigarettes, une à la pause de 10h30 et une autre à celle de 15h30. Y en a une que j'ai beaucoup de mal à enlever c'est celle vers 20h avant de faire à manger, je sais pas pourquoi...

Par contre, j'ai remarqué qu'en fait il faut s'occuper dès que vient l'envie.

Une autre question, tu es une grosse fumeuse à la base ? Moi j'en fumais environ une dizaine par jour donc j'ai réduis un peu plus que de moitié.
Là je n'ai plus de tabac, j'en ai taxé un peu à mon homme, la question est : j'en rachète un ou pas ? Je sais que le mieux c'est de ne pas en racheter un, mais bon...

On verra demain, le week-end risque d'être plus rude, surtout si on sort samedi soir. D'ailleurs Nina, je bois rarement d'alcool, juste un petit apéro donc je ne l'associe pas à l'alcool, mais plus à la notion de discussion en groupe je crois...

Courage diabolo et goblin!

Merci Adalina !

Diabolo, actuellement, j'en suis à un paquet par jour depuis 1 an et demi. La diminution, cela n'a jamais marché sur moi donc je compte arrêter d'un coup. Comme toi, les soirées, c'est un peu compliqué. C'est pour cela que je veux commencer lundi matin.
En tout cas, tu as quand même beaucoup diminué. Moitié moins de cigarettes ce n'est pas rien. J'espère que tu réussiras à atteindre le 0 et moi aussi.

Je vais me coucher les filles ! Bonne nuit !

alors conseil d'une ex-fumeuse pendant 14 ans qui n'a pas touché une clope depuis 1,5 ans:
*comme Nina te le conseille, j'ai arrêté aussi du jour au lendemain. Un déclic, un ras le bol de puer la clope en permanence, de voir ma peau griser.
*et puis je me rappelle d'une pub qui m'avait grave marqué. Tu avais une super belle nana qui prenait super soin d'elle, mettait de la crème, se maquillait, prenait soin de ses cheveux.....et à la fin une phrase "et tout ça: envolé dés la 1ère cigarette". C'est bête mais je me disais tous les jours que prenais beaucoup soin de moi mais à côté de ça, je me détruisais la peau et les cellules avec la clope
*et puis au final un truc tout bête, tu crois toujours que ça n'arrive qu'aux autres mais une embolie pulmonaire à 27 ans. Pas d'antécédent dans la famille, aucun terrain qui pouvait m'y prédestiner et 1,5ans où j'avais limitée ma conso de clopes à 5 par jour (alors que j'en étais à 10/15 par jour avant). J'ai failli y passer car j'ai laissé traîner sans savoir ce que j'avais et après des semaines d'analyses, exams, IRM......un verdict: clope/pillule. Mais même clope seule car j'ai une protéine déficiente qui coagule mon sang avec la clope ou la pillule.

Donc arrête avant qu'il ne soit trop tard. C'est trop bête de se pourrir la santé, la jeunesse et la beauté avec les clopes ! Courage !!

Je me rappelle aussi de la pub dont tu parles Bacou

Tellement d'accord avec Bacou.
Ma mère a eu également une alerte de santé et a dû arrêter. Moi qui suis asthmatique, ça va beaucoup mieux depuis mon arrêt. Je ne suis plus essoufflée, et je n'ai plus mal aux bronches (avant, j'avais continuellement un "point" à ce niveau)
N'attends pas d'en arriver là!

Ce que tu peux faire aussi, c'est t'offrir quelque chose avec ce que te coûte la clope. Avant, je fumais un paquet par jour (5,30 par jour), donc je dépensais 159 euros par mois juste dans les clopes. Aujourd'hui, je m'offre de temps en temps un truc en institut.

Moi, je voulais me récompenser en magazines et bouquins. J'adore ça !!

oui on a toute la carotte pour nous faire avancer... Je vais mettre de coté les sous que je dépensais en clope, j'aimerais bien m'offrir un sérum Estée Lauder, trop hors de prix, mais si c'est payé par les sous des clopes ça compte pas, non ? Puis faut bien réparer ce teint terne du à la clope !

Belle victoire hier pour moi, 5 encore. Je me sens prête à rediminuer, 1 seule dans la journée hier, 4 en soirée, sachant que j'étais entourée de fumeurs dans une pièce enfumée, bah c'était cool de se coucher sans se dire "mince j'ai encore trop fumé", normalement mon paquet y serais passé !

Félicitations Diabolo !! Cela n'a pas dû être facile de résister !

Je commence à stresser un peu en me disant que ce soir, je fume mes toutes dernières cigarettes. On verra dans quel état je serai demain soir.
J'espère que ça ne va pas m'empêcher de dormir ce soir. Pour pallier le problème, je vais prendre deux €uphytos€s au moment de me coucher.