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 avoir de BEAUX Abdos

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Sam 15 Aoû - 19:46

Rappel du premier message :

J'ai 22 ans, je vais à la piscine 2 à trois fois par semaine, je fais des abdos de temps en temps (on a une "planche" à l'appart), mais non... je n'ai toujours pas d'abdos, alors, je vote OUI à ce post! J'attends avec impatience tes conseils Lioba cheers
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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 15:17

Euh les filles avec des tablettes de chocolat (mis à part dans la main) c'est pas très normal les filles ont toujours une fine couche de gras sur le ventre.
Perso je suis loin d'avoir des abdos en béton je suis nulle en abdos, je fais surtout du cardio ça me sèche.
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Colombine
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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 15:22

plussoie Alex
en plus les tablettes c'est pas très bien parce que en fait, c'est des abdos superficiels et du coup ça "pousse" les organes vers le bas (on en revient au problème de l'incontinence)

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 15:22

j'ai du gras depuis que j ai picolé, avant j'étais sèche ET ultra plate version creuse, du coup, je me farcis les cours d'abdo féchier :sick:
je profite meme de mon mal d'estomac pour arrêter le blanc!

par contre le samedi, ma prof est pompier-culturiste
ben... ça rigole pas
j ai vu ses copines en pix sur un podium surpris

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 15:27

Je fais beaucoup d'abdos et je n'ai pas non plus de tablettes de chocolat. C'est nettement plus ferme qu'avant, j'ai toujours mon bidou mais par contre, je me tiens enfin plus droite et je n'ai plus de problèmes de dos (car je me tiens bien maintenant).

On alterne différentes façons de faire travailler les abdos dont le gainage.

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 21:32

C'est ce qu'on fait à la gym suédoise, cardio, gainage, pompes et quelques crunch (mais pas comme celui que tu montre colomb, on les fait en diagonal)

Et en plus je cours minimum une heure par semaine.

Le résultat ce fait voir tout doucement, mais il est réellement là !

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 21:35

Vous n'avez jamais la nausée en faisant les obliques?

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 21:41

non... surpris

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mar 29 Nov - 21:42

Les seules fois où j'ai des nausées quand je fais du sport c'est que la séance a été trop violente et je me sens mal après
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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mer 30 Nov - 8:44

MyFair, je montrais les crunchs parce que c'est pas recommandé même si encore trop de profs de sport les font faire, mais ça concerne tous les types de crunch, pas que celui que j'ai mis.

Alex j'ai essayé ton exercice, j'ai eu bien du mal à lever mon derrière mrgreen mais on sent que ça bosse

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mer 30 Nov - 12:22

Pooky: peut-être quand tu es en hypoglycémie? Ca m'arrive dans ces cas-là, personnellement. C'est pour ça que je grignotte toujours quelque chose 3/4 d'heure avant d'aller sporter.

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mer 30 Nov - 14:25

j'avais pas pensé à ça!

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Mer 30 Nov - 21:38

Et bien même si c'est pas bon, le programme que nous fait faire la prof marche du tonnerre :
gainages + pompes + crunchs + cardio + super musique + bonne humeur + assiduité = :betty: my fair

Pooky, si tu veux je te montrerai quelques exos samedi soir

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Jeu 1 Déc - 5:31

Oui et les bras !

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Jeu 1 Déc - 9:07

Je suis chiante, terriblement chiante mais encore une fois, les crunchs c'est très mauvais, et pour le périnée (= se pisser dessus à 50 ans et croyez moi ça n'a rien de drôle) et pour le dos (risque de hernies) et pour les organes (risque de hernie linguale).

Deux articles pour étayer mes propos, c'est pas pour vous faire peur ou culpabiliser :
Les risques des abdos crunch par un kiné :
http://abdo.kine.over-blog.com/pages/Generalites_sur_les_exercices-3729920.html

Une interview de Bernadette de Gasquet, la papesse de l'abdologie (et qui est devenue kiné justement pour qu'on arrête ce massacre)
http://www.aufeminin.com/bouger/abdo-ventre-plat-d7235x31465.html

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Jeu 1 Déc - 9:42

quelle horreur!

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Jeu 1 Déc - 22:14

Mais je te crois absolument Colombine, et ne remets absolument pas en cause tes dires. Par contre je n'arrêterai pas mes cours de Gym Suédoise. En une heure nous ne faisons pour les 3 différents mouvements, qu'une série de 10 à chaque fois. A côté de ça, on y fait tous les autres exos décrits dans tes liens et tes posts précèdents.

de plus je fais 1 mn de gainage (planche) tous les jours chez moi.

Pooky, t'inquiète, je ne te montrerai que les exos autres que crunch

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Ven 2 Déc - 8:58

Un petit article aussi très intéressant pour gommer son bidon au fil des jours et sans souffrir :
http://www.lesparesseuses.com/2011/10/on-se-redresse-.html#more

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Ven 2 Déc - 9:08

j aime bien les paresseuses!

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Sam 3 Déc - 7:38

Merci Colombine!


Question bête peut être, mais est-ce qu'on peut faire du cardio chez soi ou il faut absolument aller courir?

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Sam 3 Déc - 8:04

oui, j'ai fait de la corde à sauter, du stepper (par ex) et si t'as un sol qui te le permet, un dvd d'exercices (je faisais ça à Karachi parce qu on pouvait pas sporter dehors)

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Dim 4 Déc - 10:50

dites donc, faut que je trouve le même cours de gym que Myfair, ses bras, ses cuisses et von ventre me rendent totally jealous!!

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Dim 4 Déc - 22:10

je rougis... plize (c'est le smiley le plus approchant)

tiens, une vidéo pour te donner une idée. Elle est un peu naze, il faut attendre la moitié du film pour voir les exos :

http://www.gymsuedoise.com/


Par contre je pense pas que tu puisses trouver une salle pres de chez toi, et les cours de Paris sont généralement le soir à partir de 18h00 ou le WE. certaines salles en propose entre midi et deux mais bon...


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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Lun 5 Déc - 10:15

dites les abdoteuses pro, quand vous faites la planche, c'est mieux sur les mains ou les avant bras?

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Lun 5 Déc - 10:17

Du gainage tu veux dire?
perso je le fais sur les avants bras (t'inquiète ça fait déjà très bien travailler les bras) et le gainage oblique c'est encore pire

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Lun 5 Déc - 10:23

pareil que ton dessin mais celui où tu regardes le sol, quand tu fais la planche sans bouger pdt une minute

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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Lun 5 Déc - 10:39

Oui sur les avants bras pas sur les mains, les mains c'est pour les pompes

celui que je te montre il fait travailler les obliques comme abdos ceux qui font la taille fine en fait (et ils font égalment beaucoup travailler les bras)


Dernière édition par Alex le Lun 5 Déc - 10:40, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: avoir de BEAUX Abdos   Lun 5 Déc - 10:40

ok merci!!

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