avoir de BEAUX Abdos

Rappel du premier message :

J'ai 22 ans, je vais à la piscine 2 à trois fois par semaine, je fais des abdos de temps en temps (on a une "planche" à l'appart), mais non... je n'ai toujours pas d'abdos, alors, je vote OUI à ce post! J'attends avec impatience tes conseils Lioba

Euh les filles avec des tablettes de chocolat (mis à part dans la main) c'est pas très normal les filles ont toujours une fine couche de gras sur le ventre.
Perso je suis loin d'avoir des abdos en béton je suis nulle en abdos, je fais surtout du cardio ça me sèche.

Alex
en plus les tablettes c'est pas très bien parce que en fait, c'est des abdos superficiels et du coup ça "pousse" les organes vers le bas (on en revient au problème de l'incontinence)

j'ai du gras depuis que j ai picolé, avant j'étais sèche ET ultra plate version creuse, du coup, je me farcis les cours d'abdo féchier
je profite meme de mon mal d'estomac pour arrêter le blanc!

par contre le samedi, ma prof est pompier-culturiste
ben... ça rigole pas
j ai vu ses copines en pix sur un podium

Je fais beaucoup d'abdos et je n'ai pas non plus de tablettes de chocolat. C'est nettement plus ferme qu'avant, j'ai toujours mon bidou mais par contre, je me tiens enfin plus droite et je n'ai plus de problèmes de dos (car je me tiens bien maintenant).

On alterne différentes façons de faire travailler les abdos dont le gainage.

C'est ce qu'on fait à la gym suédoise, cardio, gainage, pompes et quelques crunch (mais pas comme celui que tu montre colomb, on les fait en diagonal)

Et en plus je cours minimum une heure par semaine.

Le résultat ce fait voir tout doucement, mais il est réellement là !

Vous n'avez jamais la nausée en faisant les obliques?

non...

Les seules fois où j'ai des nausées quand je fais du sport c'est que la séance a été trop violente et je me sens mal après

peut-être une fois mais c'est tout...

MyFair, je montrais les crunchs parce que c'est pas recommandé même si encore trop de profs de sport les font faire, mais ça concerne tous les types de crunch, pas que celui que j'ai mis.

Alex j'ai essayé ton exercice, j'ai eu bien du mal à lever mon derrière mais on sent que ça bosse

Pooky: peut-être quand tu es en hypoglycémie? Ca m'arrive dans ces cas-là, personnellement. C'est pour ça que je grignotte toujours quelque chose 3/4 d'heure avant d'aller sporter.

j'avais pas pensé à ça!

Et bien même si c'est pas bon, le programme que nous fait faire la prof marche du tonnerre :
gainages + pompes + crunchs + cardio + super musique + bonne humeur + assiduité = :betty:

Pooky, si tu veux je te montrerai quelques exos samedi soir

Oui et les bras !

Je suis chiante, terriblement chiante mais encore une fois, les crunchs c'est très mauvais, et pour le périnée (= se pisser dessus à 50 ans et croyez moi ça n'a rien de drôle) et pour le dos (risque de hernies) et pour les organes (risque de hernie linguale).

Deux articles pour étayer mes propos, c'est pas pour vous faire peur ou culpabiliser :
Les risques des abdos crunch par un kiné :
http://abdo.kine.over-blog.com/pages/Generalites_sur_les_exercices-3729920.html

Une interview de Bernadette de Gasquet, la papesse de l'abdologie (et qui est devenue kiné justement pour qu'on arrête ce massacre)
http://www.aufeminin.com/bouger/abdo-ventre-plat-d7235x31465.html

quelle horreur!

Mais je te crois absolument Colombine, et ne remets absolument pas en cause tes dires. Par contre je n'arrêterai pas mes cours de Gym Suédoise. En une heure nous ne faisons pour les 3 différents mouvements, qu'une série de 10 à chaque fois. A côté de ça, on y fait tous les autres exos décrits dans tes liens et tes posts précèdents.

de plus je fais 1 mn de gainage (planche) tous les jours chez moi.

Pooky, t'inquiète, je ne te montrerai que les exos autres que crunch

Un petit article aussi très intéressant pour gommer son bidon au fil des jours et sans souffrir :
http://www.lesparesseuses.com/2011/10/on-se-redresse-.html#more

j aime bien les paresseuses!

Merci Colombine!


Question bête peut être, mais est-ce qu'on peut faire du cardio chez soi ou il faut absolument aller courir?