avoir de BEAUX Abdos

Rappel du premier message :

J'ai 22 ans, je vais à la piscine 2 à trois fois par semaine, je fais des abdos de temps en temps (on a une "planche" à l'appart), mais non... je n'ai toujours pas d'abdos, alors, je vote OUI à ce post! J'attends avec impatience tes conseils Lioba

Pooky: peut-être quand tu es en hypoglycémie? Ca m'arrive dans ces cas-là, personnellement. C'est pour ça que je grignotte toujours quelque chose 3/4 d'heure avant d'aller sporter.

j'avais pas pensé à ça!

Et bien même si c'est pas bon, le programme que nous fait faire la prof marche du tonnerre :
gainages + pompes + crunchs + cardio + super musique + bonne humeur + assiduité = :betty:

Pooky, si tu veux je te montrerai quelques exos samedi soir

Oui et les bras !

Je suis chiante, terriblement chiante mais encore une fois, les crunchs c'est très mauvais, et pour le périnée (= se pisser dessus à 50 ans et croyez moi ça n'a rien de drôle) et pour le dos (risque de hernies) et pour les organes (risque de hernie linguale).

Deux articles pour étayer mes propos, c'est pas pour vous faire peur ou culpabiliser :
Les risques des abdos crunch par un kiné :
http://abdo.kine.over-blog.com/pages/Generalites_sur_les_exercices-3729920.html

Une interview de Bernadette de Gasquet, la papesse de l'abdologie (et qui est devenue kiné justement pour qu'on arrête ce massacre)
http://www.aufeminin.com/bouger/abdo-ventre-plat-d7235x31465.html

quelle horreur!

Mais je te crois absolument Colombine, et ne remets absolument pas en cause tes dires. Par contre je n'arrêterai pas mes cours de Gym Suédoise. En une heure nous ne faisons pour les 3 différents mouvements, qu'une série de 10 à chaque fois. A côté de ça, on y fait tous les autres exos décrits dans tes liens et tes posts précèdents.

de plus je fais 1 mn de gainage (planche) tous les jours chez moi.

Pooky, t'inquiète, je ne te montrerai que les exos autres que crunch

Un petit article aussi très intéressant pour gommer son bidon au fil des jours et sans souffrir :
http://www.lesparesseuses.com/2011/10/on-se-redresse-.html#more

j aime bien les paresseuses!

Merci Colombine!


Question bête peut être, mais est-ce qu'on peut faire du cardio chez soi ou il faut absolument aller courir?

oui, j'ai fait de la corde à sauter, du stepper (par ex) et si t'as un sol qui te le permet, un dvd d'exercices (je faisais ça à Karachi parce qu on pouvait pas sporter dehors)

toutafé Pooky

mon BP fait du vélo d'appart pour son coeur

dites donc, faut que je trouve le même cours de gym que Myfair, ses bras, ses cuisses et von ventre me rendent totally jealous!!

je rougis... (c'est le smiley le plus approchant)

tiens, une vidéo pour te donner une idée. Elle est un peu naze, il faut attendre la moitié du film pour voir les exos :

http://www.gymsuedoise.com/


Par contre je pense pas que tu puisses trouver une salle pres de chez toi, et les cours de Paris sont généralement le soir à partir de 18h00 ou le WE. certaines salles en propose entre midi et deux mais bon...

Coach myfair

dites les abdoteuses pro, quand vous faites la planche, c'est mieux sur les mains ou les avant bras?

Du gainage tu veux dire?
perso je le fais sur les avants bras (t'inquiète ça fait déjà très bien travailler les bras) et le gainage oblique c'est encore pire

pareil que ton dessin mais celui où tu regardes le sol, quand tu fais la planche sans bouger pdt une minute

Oui sur les avants bras pas sur les mains, les mains c'est pour les pompes

celui que je te montre il fait travailler les obliques comme abdos ceux qui font la taille fine en fait (et ils font égalment beaucoup travailler les bras)

ok merci!!