La Sophrologie, qu'est ce que c'est?

Rappel du premier message :

J'ai "vu" une sophro-thérapeuthe il y aun dizaine d'années
elle m'a impressionnée par sa perspicacité et je repartais avec des cassettes pour refaire les exercices à la maison
je ne parviens toujours pas à "bien" respirer et je ne suis pas hyper détendue, mais j'aime penser qu'il reste quelque chose de mes séances

et vous, quelle est votre expérience?

J'en avais fait une année et j'avais bien aimé ! La visualisation ça marche bien sur moi. 
Avec ma prof de Qi gong, il m'arrive aussi de faire de la visualisation.

Quels avaient été les bénéfices, Circé ? Tu refais parfois des exercices à la maison ?

Ah cool ça  m'intéresse !

J'ai fait de la sophrologie en cours de prépa à l'accouchement et ça m'a bien aidée à me détendre, et à mieux gérer les contractions le moment venu je pense. 
La visualisation marche bien sur moi aussi, avec des exos de respiration ça me relaxe plutôt bien.

Moi j avoue j y arrive en séance (parfois ) mais jamais seule

J'ai mis plus de temps à y arriver seule qu'en séance. Mais je crois que c'est comme une sorte d'entrainement, d'habitude, plus tu t'exerces plus ça vient rapidement.
Moi je n'y arrivais pas chez moi quand je savais qu'il y avait quelqu'un à la maison (genre Mathéo à la sieste, ou autre), et puis finalement je jour J j'y suis arrivée avec Thomas à mes côtés.

Arthé : Les bénéfices pour ma part, ont été la détente et le lâcher prise lors des séances. Ma sophro m'avait également passé une cassette audio (à l'époque ) avec sa voix et je faisais seule aussi des séances chez moi mais j'y arrivais mieux en sa présence. La visualisation, dont "mon image mentale" (pour moi c'était un paysage de forêt), m'aidait à me détendre lorsque j'avais du mal à m'endormir la nuit. 
Mais dans mon cas, là où je ressens le plus de bénéfices c'est avec le Qi Gong, surtout les exos de méditation (j'adore ça) et de respiration. Je gère bien mieux mes coups de stress, d'angoisse. Et puis je pense qu'en prenant de l'âge on se connait mieux aussi.

Merci beaucoup pour vos retours, les catz !

Alors, comment as tu trouvé ta 1ère séance de sophro, Arthé ?

Coucou, un petit retour après 4 séances (deux en cabinet et deux à la maison, seule).
Ben, je suis assez fan. Ca m'a déjà aidée !
Déjà, j'adore ma sophrologue. Elle est vraiment super. Et je pense que ça compte pour beaucoup : il faut faire confiance au thérapeute, si le courant passe moyen, ça aide pas à se laisser aller. La mienne est très bienveillante et a une super voix (ça compte, je trouve).
Une séance dure une heure dont la moitié en échanges, explications et l'autre en sophrologie proprement dite. La sophrologue adapte la séance aux besoins du patient, ses objectifs, son état du moment.
On enregistre la séance sur mon téléphone et je la refais à la maison. Idéalement il faudrait en faire une tous les jours (mais on peut aussi faire moins, selon le temps, si on n'a pas une demi-heure).
Je me mets comme au cabinet, sur une chaise droite toute simple, légèrement rembourrée mais pas trop, dans une pièce au calme avec lumière tamisée, et je refais la séance. Respiration, mouvements, visualisation et ça marche vraiment pas mal.
A la fin je suis bien détendue, je relativise, je gère mieux le stress et les pensées négatives. Ce midi dans le rer j'ai testé quelques exos dans un moment de bon coup de stress : ben ça m'a calmée. J'étais bien contente.
Vendredi, je vais chez la maîtresse de reiki : je vous dirai.
En tout cas, je suis bien motivée pour continuer la sophrologie.

C'est super, Arthé. Le sophrologue fait beaucoup en effet.

Merci, Circé !

Ah c'est chouette ça :)

Moi je viens de récupérer les méditations récupérées par ma mère auprès de sa prof, j'espère essayer bientôt !

Super que ça te convienne, Arthé ! Et merci pour le retour et les détails, c'est intéressant !

Merci pour ces retours et c'est cool que ça te convienne Arthé

Ce matin, j'ai refait la séance sur la sophro-dissolution du négatif : c'est super. On crée des tensions dans les cinq systèmes du corps et on les dénoue ensuite, pour renforcer sa capacité à gérer le stress. Et on active des capacités : capacité à travailler, à être heureuse et à gérer le stress, pour moi. Y a vraiment une différence avant/après et le subconcient travaille tranquillement d'une séance à une autre. Bref je suis fan.
Sur ce, je vais sophro-activer mes capacités à corriger le bac !

Super ce retour arthé!

C'est super intéressant Arthé! Et le Reiki, c'est comment?

up pour : MQ