Le Coussin du Chat
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilZibou's PlaceRechercherSujets du JourS'enregistrerPortailConnexion
Le Deal du moment : -27%
XIAOMI POCO X3 64Go – Gris
Voir le deal
176 €

 

 La Sophrologie, qu'est ce que c'est?

Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeJeu 27 Aoû - 21:13

J'ai "vu" une sophro-thérapeuthe il y aun dizaine d'années
elle m'a impressionnée par sa perspicacité et je repartais avec des cassettes pour refaire les exercices à la maison
je ne parviens toujours pas à "bien" respirer et je ne suis pas hyper détendue, mais j'aime penser qu'il reste quelque chose de mes séances

et vous, quelle est votre expérience?
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeVen 28 Aoû - 23:51

Ca, c'est un sujet qui plairait à ma maman! :D

Avant chaque exam, elle me faisait faire de la sophro!
Je reviendrais poster par ici, il y a des petits exercices simples à faire, et qui permettent de se concentrer sur autre chose que son stress/problème!
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeSam 29 Aoû - 8:28

parfait
Francine aura sûrement aussi des choses à dire!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeDim 30 Aoû - 16:32

Effectivement ma chère Pooky.... :drunken:

J'ai pratiqué la sophrologie pendant 3 ans, il y a heu... 7ans de celà (depuis que j'ai e mon premier enfant, je n'ai pas eu le temps de m'y remettre - Ceci dit j'ai vu dans ma ville un cours collectif qui allie sophro et étirements...je vais peut être me laisser tenter!...).

J'avais commencé sur les conseils de mon généraliste qui m'avait préconisé une méthode de relaxation (rapport à une anxiété permanente et à une maladie auto-immune développée peut être à cause du stress...).

A moi de trouver laquelle me correspondrait le mieux, avec une seule recommandation: des scéances individuelles (rapport aux méchantes rencontres que l'on peut faire dans ce milieu, où il est plus facile de manipuler mentalement un groupe, qu'un individu seul...Mais c'est un autre débat :scratch: ).

Une amie m'a donc parlé d'une sophrologue qu'elle connaissait. Le Yoga ne m'attirait, a priori, pas: je pense que rester longtemps d'en une même posure m'aurait encore plus énervée... :affraid:

Jai donc sauté le pas. Les scéances duraient environ 3 1/4 d'heures et se déroulaient de la manière suivante: 20 mn de discution afin que la praticienne voit les difficultés que j'avais rencontrés, les points à améliorer.... et le reste en scéance de sophro.

Pour résumer, vous trouverez des infos plus précises sur le net, c'est de l'auto hypnose. Malgré l'accompagnement de la voix du sophrologue, qui, dans mon cas faisait les exos en même temps que moi, on reste maître de sa propre relaxation.

La scéance de sophro proprement dite commence par de la relaxation physique, quasi point par point du haut du crane jusqu'aux orteils. Il ya ensuite des exercices de mouvements des bras, des jambes ou du corps tout entier et on termine par la visualisation.Tout cela accompagné par des profondes inspirations et expirations: la respiration par le ventre.

Alors la visualisation, comment dire, c'est laisser libre court à son esprit, souvent à son inconscient, de s'exprimer. La sophro suggère des situations en fonction des problèmes à résoudre ou à travailler de chacun, et en état d'auto hypnose notre esprit travaille dessus.

La scéance se termine par un réveil du corps, des orteils à la racine des cheveux. Prévoir du maquillage waterproof, car grande scéance de baillements garantie, et donc de larmes...

A l'issue de ces scéances, j'avais l'impression d'avoir fait une énorme sieste, et d'avoir les moyens de vaincre pas mal de mes mal-êtres, d'être reboostée.

Après avoir bien travaillée sur le stress, j'ai également travaillé sur ma grossesse et mon accouchement de mon premier enfant. Cela m'a permis d'allez assez loin dans le travail qui précede l'arrivée de bébé, sans avoir recours à la péridurale. Toujours avec des exercices de respiration, de visualisation de mon utérus...

De vous raconter tout cela me donne envie d'en refaire. :D
Normalement une fois que vous avez suffisament fait de sophro accompagnée, vous êtes capable d'en faire seule. Cela peut aider dans des grands moments de stress, par exemple. On a des bons réflexes: la respiration profonde, le relachement des muscles etc...


Voici donc un résumé, non exhaustif, de mon expérience ....
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeDim 30 Aoû - 17:20

Merci Francine!!
je faisais ça en one to one aussi, j'ai beaucoup de mal avec le concept du groupe, surtout ds le domaine de la thérapie
"ma" sophro était caycédienne, je sais pas s'il y a beaucoup d'écoles

elle m'a bluffée un jour que je ne pouvais plus tendre le bras ou porter qqch, en une séance elle a trouvé ce que j'avais vécu qui m'avait fait me bloquer
je susi sortie "guérie"
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeLun 31 Aoû - 22:24

J'avais promis que je reviendrais!

Il y a quelques années, ma maman préparait des élèves à passer le concours d'aides soignantes. Pour les détendre, elle leur faisait souvent faire un exercice de sophro à la fin du cours. Elle aimait particulièrement leur faire "prendre conscience de leur corps".

Elle m'a fait faire quelques fois l'exercice en question. Je ne sais pas vraiment où elle a trouvé ça, c'est peut-être même super connu, mais bon, j'avais envie de le partager avec vous.

Voici donc une petite séance de sophro toute simple, qui permet de mieux "percevoir" son corps:
S'allonger par terre ou sur un tapis, et essayer de détendre tous ses muscles. Respirer profondément.Une fois que vous vous sentez bien détendu(e), il faut essayer de tracer virtuellement le coutour de votre corps, en vous utilisant une peinture de couleur vive (rouge par exemple). En fait, il faut arriver à se détacher, et à vraiment "sentir" le pinceau, comme si vous étiez vous-même l'instrument qui trace le contour. Il faut rester un peu dans cette sensation de "vue extérieure", et savoir l'apprécier de l'intérieur.

C'est un exercice facile, mais je l'aime bien. J'aime bien l'idée du pinceau, et le fait d'avoir une vue d'ensemble de son corps. C'est rigolo à faire!

Essayez, et dites-moi ce que vous en pensez?
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 1 Sep - 5:57

que c'est très difficile de "voir" son corps
tu sais que j'ai dû passer par des massages pour en "voir" les contours? j'avais une idée totalement faussée!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 1 Sep - 8:12

Avant je me rendais mieux compte. En effet maintenant c'est plus difficile...
Mais justement, je devrais essayer de refaire cet exercice, ça pourrait peut-être m'aider à jeter un regard objectif sur mon apparence extérieure.
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 1 Sep - 9:58

en fait, c'est un peu le bur de cet exercice : prendre conscience se soi, par le biais de nos contours, définir intérieur/extérieur
enfin, c'est comme cela que je le vivais
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 1 Sep - 10:17

Oui , c'est comme ça qu'il faut le voir.
C'est pas toujours facile de percevoir de l'intérieur notre enveloppe extérieure!
Faut que je réessaye cette exercice, ça me fera du bien!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 1 Sep - 10:59

et bien hier ma sage femme m'a fait de la sophro en prépa de ma accouchement. Car si je maitrise la respiration et le placement, je suis il parait une boule de nerf, pleine d'énergie. Donc, un peu de sophro pour arriver à me détendre au moment où les contractions arrivent....la visuatlisation des différents systèmes au début n'est pas aisées, mais cela aide réellement à se détendre, si si j'ai réussi. Maintenant je dois m'exercer, pour que cette détente soit plus rapide. Et "sentir" et "ressentir" mon uterus et périnée....beau programme.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeLun 5 Mar - 9:12

Bonjour! J'ai commencé la sophro il y a quelques semaines pour mon asthme, c'est plutôt efficace pour mieux gérer les crises .. On fait des exercices de relaxation / respiration et une sorte d'hypnose .. La sophro c'est bien je trouve à condition d'avoir un bon sophrologue et avec qui le courant passe bien.


Dernière édition par gabriel77 le Mar 6 Mar - 11:11, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeLun 5 Mar - 9:20

Tout à fait, il faut la confiance, sinon, ce n'est pas évident de se "laisser aller"
c'esy quel type de sophro?
j ai testé caycédo

par contre, comme je le disais plus haut, la respiration n'est pas devenue un réflexe et je suis toujours d'une nature stressée
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 6 Mar - 11:19

Pour moi la caycédo.
Peut-être que tu n'as pas pratiqué assez longtemps?

Citation :
je ne parviens toujours pas à "bien" respirer et je ne suis pas hyper détendue, mais j'aime penser qu'il reste quelque chose de mes séances
je pense pareil, en fait c'est un peu comme au yoga, ce qui compte ce n'est pas vraiment d'exécuter une figure "correctement" au sens coordination et esthétique, mais d'avoir une attitude correcte (état d'esprit, concentration, etc.). le reste c'est un peu une histoire de pratique ..
Revenir en haut Aller en bas
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMar 6 Mar - 12:34

comme garder une sorte de recul? ça j'essaie! mais ça n'est pas encore concluant
tu en fais combien de fois/semaine (ou seul chez toi?)
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Andréa
MamaCatz
MamaCatz
Andréa

Age : 64
Mood : ❤*mama douceur ❤
Chuis où? : * dans mon cocoon ♫♪♫

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeMer 7 Mar - 9:48

Bonjour gabriel ^^
j'ai envie de te poser la même question .Combien de fois en fais tu par semaine
Et est ce que ça permet de "bloquer" une crise d'asthme en pleine crise ?
Ou d'éviter qu'elle n'arrive ..
Ca m’intéresse parce que mon mari en souffre de l'asthme , et on ne lui a jamais par lé de cette méthode pour le soigner ...
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeVen 18 Mai - 21:16

Je remonte le sujet.
Face à mon stress ingérable dès qu'on évoque le permis de conduire, j'ai décidé de faire un séance avec un sophrologue pour essayer d'affronter tout ça.
Le petit hic c'est que dans un sens, je n'ai pas confiance.
Le lacher prise j'ai horreur de ça!
J'ai peur de mal tomber aussi.
Je viens de lire ce sujet et ça me conforte dans mes craintes: tout ce qui touche de prêt ou de loin à l'hypnose, très peu pour moi!!!
Résultat, j'hésite... :jattends:
Revenir en haut Aller en bas
Arthé
красавица Catz
красавица Catz
Arthé

Age : 39
Mood : En avant
Chuis où? : Parisienne !

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeSam 11 Juin - 18:10

Je remonte ce sujet, j'ai pris rendez-vous chez une sophrologue pour la semaine prochaine !
Revenir en haut Aller en bas
http://aglaeleblog.blogspot.fr/
Pooky
Coeur Royal
Pooky

Mood : en mode migratoire

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeSam 11 Juin - 18:57

Tu nous raconteras?
Revenir en haut Aller en bas
http://www.commeunchatausoleil.com
Arthé
красавица Catz
красавица Catz
Arthé

Age : 39
Mood : En avant
Chuis où? : Parisienne !

La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitimeSam 11 Juin - 22:02

Ok !
Revenir en haut Aller en bas
http://aglaeleblog.blogspot.fr/
Contenu sponsorisé




La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Empty
MessageSujet: Re: La Sophrologie, qu'est ce que c'est?   La Sophrologie, qu'est ce que c'est? Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
La Sophrologie, qu'est ce que c'est?
Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le Coussin du Chat :: Coussin Public :: Body and Soul :: Développement personnel-
Sauter vers: