Sporter à la maison

Rappel du premier message :

Il pleut, j'suis pas en état de courir mais je veux pas devenir un loukoum et y'a pas de cours à cette heure ci dans ma salle de sport!

Heureusement, j ai des poids et un tapis de sol (le tout "pas cher de base" mais bien suffisant...
Comment sporter à la maison SANS me bousiller*, faire n'importe quoi, avec de la musique, un coach et "quelqu'un qui tient le compte des mouvements?'

j ai bien quelques DVDs de callanetics et autres Elle McPherson, mais je les connais par coeur, AZndré va toujours se faire engueuler à 7 minutes parce qu'il a un "beer belly" et on va entendre les mêmes vannes... lassant

heureusement il y a ... youtube! je vous propose de partager ici les vidéos sport que vous avez appréciées!


* sans se bousiller, c'est d'autant plus facile qu'un vrai prof corrige mes positions depuis plus de 12 ans, je suis moins sujette aux mauvais relevés de bustes et autre cambrages inopportuns, mais pour les "néophytes" faut prendre le temps de BIEN regarder les positions avant de se lancer

T arrives á ne pas te lasser, toi, sur les machines?

Comme je suis toujours à la pointe de la mode (ou plutôt que j'ai pas la place ni les moyens de me payer une console), je vous présente ma Bible du genre :



Où je trouve que les exercices sont forts bien décrits, même si au final j'attends encore que le grand suédois de la couv' se pointe chez moi pour me toucher la cuisse.

Lorsque j'ai un coup de mou dans mon envie de sporter, j'en relis un ch'ti bout et je me dis "oué, c'est trop cool en fait les endorphines de l'effort, faut que j'aille en remettre une couche".

Tu arrives à te motiver avec un bouquin? Chapeau!

Pour ma part, avant d'être inscrite à des cours de sport (120e l'annér, pourquoi se priver?!), j'essayais de sporter avec le dvd de Claudia Shiffer. Je le trouvais bien fait et assez motivant.

Ce qui me motive le plus de sporter à la maison, c'est que j'aime pas les salles de sport, et encore moins les douches des salles de sport, et mon côté feignasse fait que je trouve top cool de faire ça chez moi, 0 minutes de temps de transport, et une belle douche dans ma salle de bains à moi qui sent bon après.

J'ai de la chance: ma salle est à 10 minutes à pied de chez moi: 0 excuse pour ne pas m'y rendre (je me connais, il fallait que je me piège!) et donc pas de douche à prendre sur place.

Au début, le fait de transpirer en groupe me rebutait mais finalement, ça fait tellement de bien de se dépenser et de voir de nouvelles têtes...

Pooky a écrit:

T arrives á ne pas te lasser, toi, sur les machines?

oui, parce que j'y vais avec un bouquin
je ne vais plus aux cours en ce moment, j'ai vraiment une tendinite trop prononcée
et dès que je dis que je peux pas faire tel exercice ils commencent à me saouler, mais bon les crunchs c'est le mal, surtout au vu de mes soucis de santé

Récemment j'ai téléchargé l'application iphone Nike Training Club, pour faire du sport à la maison.
C'est une application gratuite avec plein d'entrainements (s'affiner, se tonifier, se muscler, + entrainements spéciaux genre abdos, bras etc...)


On a un programme à effectuer avec plein d'exercice qui durent entre 1min et 3min, avec une vidéo de l'exercice à effectuer à chaque fois


C'est super bien fait, et motivant (pas de lassitude), mais je trouve les entrainements un peu difficile (malgré les différents niveau).
Après tout dépend du niveau qu'on a en sport à la base! Les accessoires nécessaires pour les entrainements sont des haltères et une medecine ball (mais je n'en ai pas et j'adapte).

Ce qui est cool c'est qu'à chaque entrainement terminé (ou presque) on gagne des "rewards" (des médailles, des recettes de smoothie ...), ça permet de se motiver encore plus!

Pour le moment je n'ai fait que 2 entrainements complets, donc je ne vois pas encore de "résultats", mais je vous raconterai sur la durée.

Je l'avais téléchargée aussi cette application mais je n'ai jamais réussi à la mettre en français  Tu as fait comment Mariqueen ? 

tu peux peut être adapter les exos que tu trouves les plus difficiles avec des mouvements que tu peux faire plus facilement ; car même s'il faut suer il faut quand même pas avoir des courbatures à chaque fois.
tu en fait à quelle fréquence ? c'est pas mal aussi de laisser les corps se reposer

Simple: je l'ai téléchargé directement en français (a priori il y a une appli française et une appli en anglais qui sont différentes)

Thalie: pour le moment je n'en ai fait que 2 fois, mais je pense que 2 fois par semaine c'est largement suffisant.

je vais la prendre celle là!!
merci!!

ah oui c'est une bonne fréquences en effet

Je remonte ce petit topic^^

Au vu de la vague Omicron en ce moment, j'y vais mollo sur la salle de sport...mais comme j'ai vraiment besoin/envie de mes 3 séances de sport par semaine, j'ai donc découvert le sportage à la maison!
En accessoires, j'ai un tapis de sol (pas le moins cher, mais pas le plus cher non plus), des haltères de 1,5kg et des élastiques. 
On m'a fait découvrir Julie Pujols, c'est vraiment super: un peu de cardio et de renforcement musculaire, et j'adore ses playlists^^.
Et je suis une utilisatrice régulière d'OlyBe (leur service en ligne): ici Je fais du Pilates (les cours d'Estérelle M sont super), du yoga aussi à l'occasion. C'est sur Zoom, vous pouvez donc mettre votre caméra pour que vos postures soient corrigées, c'est vraiment pas cher, vous avez même les vidéos en replay si vous avez loupé le cours. 
Le risque c'est évidemment d'avoir de mauvaises postures, donc bien suivre les consignes^^