le clopon c'est tabou...

Rappel du premier message :

... on en viendra tous à bout !!!

Bon après mes tergivertions dans le griffoir j'ouvre un espace dédiée aux fumeuses et aux anciennes fumeuses pour nous donner des conseils... Pas sur comment bien fumer sa cigarette évidemment mais plutôt comment se passer de cette saleté.

Bon je me sens pas d'arrêter d'un coup, paf direct ! La je suis plutôt en période de ralenti... 10 lundi, 7 mardi, 5 hier... Bon pour l'instant ça s'annonce pas mal. Faut dire aussi qu'avec mon rhume je les trouve pas terrible non plus celle que je fume.
Je pensais peut-être acheter des nicorettes gomme à mâcher, notamment pour les jours de boulot, pour les récrés ou je surveille les fumeurs et ou d'habitude je fume aussi, parce qu'il va falloir que je compense par autre chose. J'avais pensé au Kinder bueno mais je pense que ça va pas le faire, mes fesses ne seront pas super contente.

J'appréhende pas mal les soirées autour d'un verre et les soirées chez les amis qui fument (les copains de l'homme ont eux tendance en plus à fumer chez eux)...

Quelqu'un à un avis sur le livre d'allen Carr, la méthode simple pour en finir avec la cigarette ?

Sinon le chéri m'a dit hier soir "si tu arrêtes, j'arrête aussi" Et je sais qu'il le fera car il a déjà arrêté plusieurs fois (mais moi je l'avais pas suivi)...

Bref je prends tous les avis et tous les conseils... Puis j'attend Mélo et NSBM qui essayait d'arrêter aussi !

C'est qui Mecure ? Elle aurait pu se présenter quand même ...

Goblin, je suis contente que ça se passe bien pour toi !

Diabolo, bravo ! et... bienvenue au club !

Niveau sommeil, sache qu'arrêter la clope n'est pas forcément perturbant - pour moi c'est carrément le contraire, c'est même hallucinant : après des mois (des années ?) passés à lutter contre l'insomnie (je me couchais parfois à cinq heures du matin, rien que ça), j'ai retrouvé un rythme quasi "normal" en quelques jours d'arrêt à peine : à dix ou onze heures, je commence à bailler, et à minuit/une heure, je suis endormie. Veiller au-delà de deux heures du matin m'est devenu très difficile. Je dors d'une traite, sans cauchemars ni rien (au contraire ), et je me réveille facilement le matin. C'est parce que la clope est un excitant - je ne me rendais pas compte à quel point.

Courage !

PS : Merci Eo !

Je suis finalement sortie samedi soir mais ça c'est très bien passé, parce qu'on était chez des copains qui fument à la fenêtre chez eux donc, c'était pas trop enfumé. Par contre j'ai été exécrable une bonne partie de la journée d'hier, et j'avais envie de pleurer sans vraie raison...

Aujourd'hui ça va mais par contre il y a des moments dans la journée ou j'ai l'impression d'avoir la tête lourde et toute embrumée... C'est bizarre parce que ça me le faisait aussi quand j'avais bien ralenti...

Merci beaucoup Guess et Goblin en tout cas !

Diabolo : La tête lourde et tout embrumée ? ça ne me le fait pas donc je ne sais pas si c'est une réaction normale. C'est peut-être dû au fait que tu as souvent envie de pleurer ou le stress qui te fait faire un mini malaise.
En tout cas, félicitations pour hier soir !! J'espère que tu es fière de toi ! C'est une grande victoire déjà !

Diabolo, bravo pour t'être tirée de ta soirée avec brio ! Il ne faut pas craindre les sorties, au contraire ! Il faut les prendre comme un moyen de renforcer sa détermination (ben oui les sorties, c'est cool : on est envié parce qu'on ne fume plus, et comme on a retrouvé l'odorat, on sent clairement, dans tous les sens du terme, qu'on a pris la bonne décision ).

(Pour ma part, dans ma tête j'ai un truc super clair : je refumerai pas, point barre, j'ai raison, et c'est pas négociable. Alors les autres, ils peuvent bien vider des cartouches entières devant moi, je m'en fous totalement.)

Salut les filles!

Ce topic tombe à point nommé (oui, à pic, c'est trop facile!).
Je suis en train d'essayer de ré-arrêter.
J'ai arrété de fumer il y a de ça 10 ans (déjà) avec quelques mini entorses ponctuelles (en cas de gros stress professionnel en général).
Or j'ai repris de façon beaucoup plus (trop!) régulière depsui juin dernier. Rien de gravissime (un paquet par semaine gorsso-modo) mais tout de même, j'ai un mal de chien à ré-arrêter.
Je suis très stressée par le boulot en ce moment et ça me sert un peu d'excuse.

Guessemma: je ne savais pas que la cigarette était un excitant!!

Bravo Diabolo! C'est dur de tenir en soirée! Bien joué.

Annavon : courage et bienvenue au club

Toujours ma tête un peu embrumée aujourd'hui avec moitié des vertiges après manger... Hyper bizarre, je suis allée prendre ma tension chez l'infirmière du bahut, bah 12,8 donc je pète la forme ! Par contre le fait que je ne fume plus et que je n'ai pas ma dose d'excitant par jour, c'est peut-être pour ça que je me sens toute molle...

Par contre j'ai toujours autant la dalle, je suis une vraie morfale

Ah c'est pas facile de ne pas compenser. Ou alors il faut compenser utile: remplacer la clope par le sport (pas facile parce que c'est tout de même compliqué de sortir une raquette à la place d'une pause-cloppe de 5-10 minutes).
Hier j'ai résisté au rachat d'un paquet. Mini victoire (dans la mesure où j'ai englouti des bounty galcés par paquets de 5).

Annavon, avec nous !! Bravo !!!

(Oui, la clope est un excitant - ça peut paraître bizarre vu que quand on fume, on a souvent l'impression qu'elle nous calme, mais en fait, non. D'ailleurs fumer avant de se coucher est souvent déconseillé au même titre que de boire du café ou du thé, ou de pianoter devant un écran...)

J'avais également lu que la clope fatiguait et endormait un peu les muscles, qu'on avait plus d'énergie en arrêtant de fumer donc je pense que cela doit dépendre des personnes. Moi, c'est vrai qu'au début, je dormais très mal.

Je crois que c'est la première nuit ou je dors bien même si je me suis levée à 9h car réveillée.... Et sans valériane d'ailleurs.

Hier la journée c'est bien passée, toujours envie de fumer mais plus de sensation de têtes lourdes depuis lundi, et pas de grosses angoisses depuis mardi.
Mardi soir c'était dur, grosse angoisse qui est venu de je ne sais pas où avec envie de pleurer pour rien, mais bizarrement je me disais que pour me calmer fallait que ça vienne de moi et qu'une clope ne m'aiderait absolument pas à m'apaiser. (le pire c'est que je me disais ça alors que l'homme fumait une cigarette sur le balcon à 1 m de moi).

Guess, ton homme à arrêter de fumer aussi ? Goblin, il est fumeur ton chéri ?
Le mien fume toujours mais beaucoup moins qu'avant, il doit en fumer deux le soir quand il est à la maison. Je crois que le fait de ne pas me voir fumer, ça le fait fumer moins.

Demain, ça fera une semaine d'arrêt pour moi !

Félicitations Diabolo pour ta bientôt semaine !! ^^

Goblino fume toujours mais il ne fume plus le soir à la maison. Par contre, dès qu'on a des invités ou qu'on est avec des copains, il ne peut pas s'en empêcher. La dernière fois, je me suis même retrouvée à discuter devant le cosmic laser avec mes copains qui étaient en train de fumer. C'était un peu dur de ne pas y penser mais ça a été.
C'est vraiment super que tu aies réussi à passer le cap de l'angoisse sans cigarette et avec une tentation si proche !! C'est une réelle preuve de ta motivation personnelle !

Diabolo, bravo !!!

Pour mon mec, non, il n'a pas arrêté de fumer, mais il a diminué et il songe à arrêter, parce que c'est un sale suiveur . Mais quand il fume devant moi, je m'en fous. De toute façon, je vais dans des soirées où tout le monde fume sauf moi (tout notre groupe d'amis est fumeur) et ça ne me pose pas de problème. La seule personne qui puisse me donner envie de fumer, c'est ma meilleure amie, parce qu'elle est mon modèle et que tout ce qu'elle fait, c'est le bien . Mais comme je la vois rarement, j'ai le temps de me préparer (c'est elle qui a fait échouer mon arrêt précédent ).

Goblin, oui c'est vrai aussi que la cigarette agit comme ça... Ca paraît paradoxal, mais bon... Si je trouve une info claire là-dessus, je vous la transmets !

Félicitation Diabolo !
(Vous avez tout mon respect, car de mon côté, pas moyen d'arrêter le chocolat ! )

Bravo catz!
En plus si vous hommes fument vous avez double mérite!!!
En ce qui me concerne, j'ai craqué cette semaine parce que je suis trop fatiguée et stressée pour tenir des efforts de toute part.
Tenez bon, vous êtes les plus fortes!

Annavon, ne sois pas trop dure avec toi-même. Il faut se dire que chaque tentative est un pas vers l'arrêt définitif. Tu réessaieras quand tu auras de nouveau le déclic. ;)

Oui tu as raison. Bon en plus je n'ai pas ENORMEMENT repris (1 paquet en 1 semaine). Mais c'est pas très courageux de ma part.
Je te félicite de ta persévérance: 1 mois et 15 jours! Continue, bravo!

J'ai fumé ma dernière cigarette vendredi soir. J'ai été alade tout le weekend donc cela n'a pas été trop dur.
Maintenant cela l'est plus puisque ma mère et mon frère fument eux par contre. Par contre, je suis contente des changements que ça a provoqué dans mon haleine, sur mes cheveux ... mon teint aussi. J'hésite encore à soit diminuer (5/jours ou arrêter) mais comme j'ai envie de voir jusqu'où je peux aller, j'essaye de ne plus fumer du tout & m'organiser ; quelles sont les cigarettes nécessaires. Celles d'après repas me manquent. On verra en tous les cas.

Si tu réussis à tenir sans cigarette depuis vendredi, essaie de continuer comme ça. Après, si tu craques, tu pourras commencer par diminuer mais il ne faut pas trop se retourner ça dans la tête je pense. Après avoir tenu 3 jours sans fumer, ce serait bête d'en refumer une. Dis toi que ce sont les premiers jours les plus durs. Chaque jour qui passe sans cigarette est une grande avancée.
Après 3 jours sans cigarette, tu n'as déjà plus de nicotine dans le corps. Cela ne sert à rien de se mettre la pression non plus hein , si tu craques ce n'est pas dramatique non plus. Mais pense à tout ce que tu gagnerais en arrêtant de fumer, cela aide. Comme le dit Allen Carr, les non fumeurs sont plus heureux, il ne faut pas l'oublier.
Bon courage Malou !

Merci Globin pour tous ces mots qui vont m'aider à tenir. Je sais pourquoi j'arrête, mais cela me fait bizarre moi qui n'est jamais tenue plus d'une journée !
En fait, le geste me manque parfois donc dès fois je fais semblant (peut être que je suis folle) mais cela m'aide. Pense aller m'acheter du chewing gum. Le double challenge c'est de ne oas prendre de poids aussi donc il faut que je sois doublement vigilente.
Mais j'essaye de ne pas trop le mettre la pression mais me dis qu'il faut que je sois plus forte que cette clope !

vous m'épatez les filles

Bravo les catz non fumeuses !

Malou, tu grossiras sûrement un peu. J'ai pris 2kg depuis que j'ai arrêté et depuis, je stabilise. Ne panique pas si tu prends un peu. Dis-toi que 2kg ne vont pas te tuer mais la cigarette oui.

Merci les filles !

Je remonte pour Malou ! Pour ta gorge qui pique je pense que c'est normal c'est ton corps qui réagit.
Moi par exemple, j'ai souvent un goût de sang dans la bouche, alors je suppose que soit ma pression sanguine est plus forte et que du coup je saigne des gencives, soit ça m'arrivait aussi avant et je ne sentais pas le goût (mais je penche pour le premier) mais c'est bizarre parce que ça ne m'arrivait jamais avant, et je suis sûre que c'est lié à l'arrêt de la clope !

Sinon j'ai fêté mes 4 mois hier !
Et encore bravo Malou !

Voilà ce que j'ai trouvé sur le site Sevrage tabac infos et conseils

Sevrage, toux et mal de gorge

Lorsque l'on arrête de fumer les différentes muqueuses anesthésiées par la fumée retrouvent leur sensibilité et deviennent dans certains cas hypersensibles.
Cette réaction est parfaitement naturelle et s'estompe d'elle-même en quelques semaines.

Félicitations les filles

Tout à fait. Certains symptômes de la cigarette sont parfois encore plus virulents quelques temps après l'arrêt : la toux, par exemple, qui est souvent plus forte les premiers jours après l'arrêt de la cigarette.
On se décrasse les filles ! Si c'est pas génial ça !

Félicitations à nous !!!!

Bravo les filles, vous m'impressionnez !!

Félicitations les filles!
Vraiment un grand bravo!

J'avais oublié de repasser ... depuis mon 1er message j'avais plus ou moins repris les clopes en soirée voire quelques en journée.

Je n'ai pas allumé de clopes depuis le 9 février donc cela fait exactement 1 mois et 1 semaine que je suis non fumeuse. J'ai pris du poids mais moins que ce que je pensais donc j'essaye de faire attention.

Merci pour les infos Alex et Diabolo, je pense que c'est cela ... je pense que les muqueuses se décrassent.

Bravo à celles qui ont arrêté de fumer aussi ! Si on m'avait dit un jour que j'arriverai à arrêter de fumer !