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 Se muscler au bureau

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Pooky
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MessageSujet: Se muscler au bureau   Ven 28 Aoû - 9:02

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais je passe beaucoup d'heures le cul sur ma chaise à fixer mon ordi...
et mes cuisses m'en font le reproche dès que je veux enfiler du moulant...
y a t il des exercices qu on peut faire sur sa chaise, tout en travaillant (et sans avoir l'air stupide, au cas où on partage un bureau)??? :(aerocow):

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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Ven 28 Aoû - 9:43

Au bureau pour muscler tes cuisses mon kiné m'avait dit de faire bouger mes cuisses , tu sais comme quand on est stressée : faire plein de petits mouvement en haut et en bas quand tu es assise et tu as la jambe pliée à 90°. Ca renforce le quadriceps à priori.

Pour le derrière de la cuisse, toujours assise: tu tends la jambe et tu appuies de façon à exercer une résistance sur tes ischios jambiers (les muscles derrière la cuisse).

Ah et un dernier pour la route : devant le lavabo genre quand on se brosse les dents, on se met sur un pied, on fléchit un peu le genou et on se brosse les dents comme ça tel le flamant rose.


Sinon pour les fessiers on m'a souvent dit de contracter mes muscles plusieurs fois par jours pour les faire travailler même assise sur ma chaise.

Bon voilà j'espère que j'ai été claire dans mes explications
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Pooky
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Ven 28 Aoû - 10:46

c'est essayable, merci Alex :(lioba):

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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Ven 28 Aoû - 10:50

De rien, je dirai merci à mon kiné alors il revient de vacances la semaine prochaine :(ft):
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 17:07

Les exos sont vraiment bien et à faire souvent quand on y pense dans la journée, il est possible aussi de faire bosser ces abdos avec un petit exos tout simple
En étant assis sur sa chaise, allonger le dos au maximum, dans l'expiration, creuser le ventre autant que possible pousser les fesses dans la chaise et pousser la tête vers le plafond (essayer d'éloigner les fesses de la tête), evidemment sans creuser le dos
Pour les cuisses faire des flexions extensions de la jambe sans bloquer le genou et avec le pied flex
Et pendant que vous faites des photocop ou devant la machine à café, il ne faut surtout pas hésiter à faire des petites contractions des fessiers ou alors à lever et descendre les talons pour travailler les mollets et par extensions les ischios et les fessiers
Même au boulot on peut modeler son corps c'est pas trop beau... :(plz):
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 19:01

ouais
faudrait en gros que ce soit plus mon pedro qui se farcisse les copies!!

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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 19:25

Ah sympa tes exos liboa, entre ça et les abdos qu'on fait couchée je vais finir par avoir un corps de rêve sans me fatiguer... enfin presque (du coup je pars faire du vélo ça me fera pas de mal )
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 19:55

j'en ai fait déjà
oui, hier Lioba nous a fait un cours SANS accessoires et on a morflé!!

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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 19:58

ça s'appel la souffrance au naturel, ça fait du bien des fois :lol!:
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 21:35

je ne voudrais pas faire tache mais meme en y ajoutant le footing ça fini par se relacher un peu ....; alors le plus important c'est de ne pas se relacher tout au long de l'année et de c
ontinuer d' y croire et moi en plus cela me fait du bien a la tete. afro
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 21:40

on est bien d'accord cocotte, c'est un travail de longue haleine et qui doit être régulier, c'est sure au bout d'un moment ça fini toujours par ce relacher un peu, mais si on ne fait rien ça ce relache beaucoup, alors limitons la casse au maximum :fdg:

:(lioba): c'est moi...
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 22:21

meci lioba à très pour l'entretien de mes petits muscles
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Pooky
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MessageSujet: Re: Se muscler au bureau   Sam 29 Aoû - 23:01

tes bras devraient servir pour une pub "cours de Lioba", Cocotte!! :(lioba):

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