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 Post Motivation "spécial jogging"

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Pooky
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MessageSujet: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 8 Mar - 15:32

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

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La magicienne Oz
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 11 Mai - 0:01

Diabolocerise a écrit:
oui je fais du B... Bon j'irais voir chez décathlon. Il me faut aussi une montre ou un truc comme ça parce que ma montre en grosse maille swatch, ça le fait pas.

je me suis acheté 2 soutifs de sport chez decat 10e l'un . et franchement c'est super confortable et agreable quand on court .

je me suis remise aussi . une seance tous les 2 jours comment j'ai hâte d'être à demain pour y aller .
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Billie
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 11 Mai - 0:02

ha cool NSBM ! Pile dans mes prix !
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 11 Mai - 0:16

et tu verras tu as le choix de coloris moi j'ai pris parme . tout mon equipement vient de chez decat . t'as même des pantalons avec pochette cachée dans la ceinture pour y mettre une clé et un petit portable . et le debardeur respirant ( 8e en gwada ), super agreable aussi .

mes baskets sont des decat aussi . comme quoi investir au depart c'est pas systematique .
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 11 Mai - 7:40

J'ai ça que je branche sur mon ipod


il y a une puce attachée à mes baskets et un réceptif sur l'ipod, çà calcule le temps, la distance, la vitesse, les calories...

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"Les grands moments de notre vie ne sont pas toujours immédiatement perceptibles : il peut arriver qu'on en mesure l'importance sur-le-champ ; mais il arrive aussi qu'ils surgissent du passé, bien des années plus tard. Il en va peut-être de même avec les gens." James Salter
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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 11 Mai - 8:58

Diabolette, si tu veux investir dans une montre, tu peux aussi regarder du côté des cardio fréquencemètre, c'est génial pour voir si tu coursd "efficace"

Mes soutifs viennent de chez Décathlon ou Zsoprt, le Zsport étant de meilleure tenue et qualité mais comme je fais un bonnet C j'ai besoin d'être maintenue, même si je ne cours plus et que je rolle à la place

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 16:20

vi ma belle colombelle .

l'homme pas là et l'insomnie aidant , pas pu courir depuis mardi .
mais j'ai couru ce matin et j'ai souffert de la chaleur qui me plaquait au sol ? de plus ma foulée etait celle d'une mamie avec une operation de la hanche , trop la honte .
une question : comment faire pour allonger sa foulée .parce que je cours comme une mamie . et comment s'habiller quand il fait chaud ? une idée ( pas de short court pour pas affoler mon fan club de vieux jardiniers ) ?


pour celles qui veulent s'y mettre , un super site : jiwok que je recommande chaudement . je crois que j'en avais deja parlé . donc allez voir . c'est un programme mp3 pour apprendre à courir .
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 18:43

pour le problème de foulée je suis comme toi, j'arrive pas à l'agrandir. Je pense que c'est une question d'entraînement et qu'il faut travailler le cardio pour pouvoir s'améliorer. C'est long.

Pour la chaleur je compatis, ici l'été je vais courir à 8h00 du mat pour éviter de trop souffrir.
Pour la tenue c'est mini short ou corsaire (qui s'arrête sous le genou) et en haut t-shirt dos nageur.


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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:13

Je cours déjà très tôt à 6h je vais attendre un peu avant le corsaire mes bourrelets sont trop visibles encore. Merci encore ma belle.
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:19

pfff je suis sure que tu es la seule à les voir ces bourrelets...

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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:20

moi c'est short aux beaux jours

myfair, j arrive pas à calibrer mon nike, fais moi penser à te le montrer!!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:24

tu la mets où la puce ?

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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:30

dans ma chaussure

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 21:51

C'est ce que je faisais aussi mais ça ne marchais pas, il me disait des truc du style "vous avez couru 30 mn et parcouru 143 m" roll
Maintenant l'ai acheté un truc spécial pour le fixé sur les lacets de la chaussure, et depuis plus de problème.
ou ici

Et puis ça l'a protege de la pluie et des flaques d'eau

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 22:22

MyFair a écrit:
pfff je suis sure que tu es la seule à les voir ces bourrelets...
lol haaaaa si c'etait le cas . lol

c'est sympa le systeme nike . ça permet de faire quoi exactement ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Mai - 23:18

ça calcule : la distance parcourue, le temps, la vitesse et les calories.
Bon c'est pas non plus super méga fiable, mais ça permets d'avoir une idée et de pouvoir comparer d'une course sur l'autre.
Apres tu synchronises tes courses sur internet et tu peux visualiser ta course.

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 9:59

Pour allonger sa foulée, travailler le cardio

Le plus efficace c'est de monter un escalier en courant, 30 s de récup en trotinnant, descente d'escalier et remontage

Ou alors, si pas d'escalier, faire 30 s de talons-fesses et de genoux-épaules, 30 s de récup en trottinant, on allonge les phases de cardio progressivement à 1 min en gardant les 30 s de récup et on augmente le nombre de sessions à 5-6

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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 10:21

myfair, je vais me le procurer!!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 12:38

Colombine : merci pour l'info ! Je vais essayer, bon il faut aussi que je trouve des ecaliers lol mais je suis motivée !

Pooky : si tu veux ils ont une boutique, ça évite les frais de port
39, rue La Fayette
75009 Paris


Ce matin j'ai fait la course d'Handicap International, j'ai fait 1h03mn ! je suis contente de mon temps, mon objectif à long terme étant de réussir à faire les 10 km en moins d'une heure.

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Dernière édition par MyFair le Dim 15 Mai - 13:02, édité 1 fois
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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 12:54

Bravo!!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 13:04

Merci :) ... bon je suis quand même arrivée juste derrière le vétéran de la course, il devait bien avoir dans les 70 ans (c'est pas une blague) roll

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 13:06

.mais tu l'as fait!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 13:11

lol
mais tu as terminé cette course et ça c'est déjà un grand point positif!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 14:59

mais déjà tu l'as fait !
et talons fesses et genoux-épaules si tu ne trouve pas d'escaliers c'est hyper efficace
pour améliorer tes performances en 10 km, le mieux c'est de faire du fractionné : 10 X 1 km à vitesse soutenue, 2-3 min de récup en trottinant entre chaque km

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 15 Mai - 15:23

Je fais déjà du fractionné : 30 s intenses, 1 mn récup et ainsi de suite en augmentant la durée de l'intense pendant 20 mn. Mais 1km en intense c'est beaucoup trop pour moi, p-ê un jour !

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 9:28

Bravo pour ta course Myfair !

Je viens d'aller courir , que 15 minutes mais ça m'a fait du bien ! Je vais essayer de recourir un peu ce soir. Ca m'a fait du bien , je ne pensais à rien !
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 10:02

Bravo cheers

Généralement quand je cours le we, la semaine après je suis beaucoup plus zen. tu verras si tu te prends vraiment au jeu, ça devient un peu une drogue.

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 13:43

ça me manquait et c'est fait . en changeant de baskets ( j'ai des asics maintenant) je m'arrete moins longtemps . donc là j'ai fait 30 mins encore avec 2 grandes pauses ( chaleur et pentes marchées ) . me manque plus que le systeme nike .

vous faites comment pour courir à jeun ?

ma poupette voulait venir ce matin avec moi c'est y pas super ?
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MyFair
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 13:51

J'ai toujours couru à jeun, mais je ne pense pas que ce soit très bon et que c'est même pas bien du tout !
Mais c'est parce que je ne prends jamais de petit déj, ce qui n'est pas bon non plus roll

Après j'ai lu un article qui disait que la "course à jeun" était un type d'entraînement mis au point par un marathonien, le but est de s'entraîner pour un marathon, mais il ne faut pas le faire régulièrement explicatif

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 14:25

je suis comme toi myfair mais pas le choix pour le moment tant que les petits ont besoin de moi c'est le seul creneau possible .

j'ai essayé de courir avec un café ou un truc dans le ventre . le souci c'est que ça "remonte" et que du coup mes efforts ne sont pas aussi bon .


merci encore pour tes infos et bravo pour tes performances .

bravo simple coeur de zib coeur de zib coeur de zib coeur de zib coeur de zib
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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 22 Mai - 21:35

Sinon Slimette mange des féculents (de préférence complets) la veille au soir, histoire d'avoir quelque chose dans les muscles quand tu cours

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   

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