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 Post Motivation "spécial jogging"

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Pooky
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MessageSujet: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 8 Mar - 15:32

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 24 Aoû - 8:11

D'acc merci les spécialistes :)

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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 24 Aoû - 8:39

Et surtout, tu mets de bonnes chaussures (le jogging, c'est la mort du dos et des articulations)

Et après l'effort, tu bois beaucoup et tu fais des étirements, pour limiter les courbatures (mais ne nous leurrons pas, au début tu en auras, c'est pas grave et ça passe au bout de 2-3 séances)

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Billie
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 14:35

Hop je remonte le topic pour répondre à NSBM

J'ai repris vendredi après un mois sans courir. La dernière fois j'avais fait 30 min avec une pause de marche de 2 ou 3 min, par contre comme je n'avais pas couru depuis un mois, j'ai eu de bonnes courbatures.
Là du coup j'ai préféré reprendre en douceur, j'ai couru seulement 18 min (en plus il a commencé à flotter alors) sans arrêt.
Mon objectif c'est de courir au moins une fois par semaine et de dépasser les 30 minutes se serait bien aussi.

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Dernière édition par Diabolocerise le Mar 30 Aoû - 14:49, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 14:45

moi aussi j'ai eu des courbatures de folie apres ma 1ere seance mais ça passe ma belle .
c'est genial 18 mins sans arrets youpi .
va surtout à ton rythme ma belle . :epicurmione: tu va vite y arriver

ya un programme sur jiwok qui te permettra de te motiver et d'y arriver .


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Billie
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 18:06

Et zou 23 minutes aujourd'hui...
Avec un arrêt de 2-3 min (mais que je compte pas dans les 23).
Je vais finir par y arriver aux 45 minutes !

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 19:16

mercurette genial
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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 19:17

Bravo Diabolette

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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 23:27

si tu veux muscler ton coeur et te muscler, en dessous de 45 min tu ne feras qu'entretenir

en dessous de 2 séances de sport par semaine on entretient un potentiel

à 3 séances on commence à l'améliorer

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Colombine
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mar 30 Aoû - 23:29

mais le fractionné peut être une bonne solution sinon

par exemple 30 min de fractionné et 15 min de musculation (squats, etc)

mais pas en dessous de 45 d'une seule traite de ta séance, même si c'est 30 min cardio + 15 min muscu, si tu as un objectif précis

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Jeu 1 Sep - 4:53

courage melo :))

bon encore une course pour moi mais migraine + abus de nutella = 40 mins seulement grrr mais bon demain sera un meilleur jour
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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 5 Déc - 10:17

ça y est! effet du repos et de la vitamine D? je sais pas... en tous cas, j'ai fait mon tour en 35 minutes d'une foulée aérienne, enfin!!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 5 Déc - 22:08

cheers

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Lun 5 Déc - 22:10

Bravo !!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 7 Déc - 15:35

un coup de vitamine D, mes reebok runfit aux pieds, j'ai gazellé à nouveau
purée c'est BON de retrouver de l'énergie!!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 7 Déc - 15:40

tu m'etonnes , :cheez: c'ets super belle pooky youpi
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Pooky
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Mer 7 Déc - 15:56

c'ets bon pour le moral
j'en pouvais plus d'être une patate!

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 10:59

J'ai fait moins que Dimanche dernier aujourd'hui, 30 minutes...et j'ai eu de nouveau un point de côté, c'est dû à quoi? Vous avez des conseils pour les éviter?

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 11:10

Tu respires bien?

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 11:11

Des fois j'ai du mal à trouver le bon rythme au niveau de ma respiration.

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 11:12

Je crois qu'on ne sait pas exactement à quoi c'est dû les points de côté.

Par contre en général pour les éviter il faut respirer en inspirant profondément ("avec le ventre" et non "avec le thorax", c'est ton ventre qui doit se gonfler, pas le haut du corps) et souffler pareil avec le bas du ventre, pas le haut

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 11:16

Ok j'y penserai la prochaine fois, merci duss

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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 14:33

Ca m arrivemait quand je respirais en "desorganisé"


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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Dim 8 Juil - 18:33

J'en avais beaucoup au début quand j'ai commençais à courir, puis finalement c'est passé tout seul. Je pense que c'est parce que j'ai trouvé le bon rythme.

Par contre bizarrement depuis quelques semaines je recommence à en avoir. Hier sur mais 10 dernières minutes de course, j'ai dû m'arrêter 3 fois. Je ne sais vraiment pas pourquoi :gratgrat:

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Emmanuelle
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Juil - 15:11



Vous pensez que c'est bien ?
J'arrive devant vous très novice en ce domaine ...

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« Regardez une femme enceinte : vous croyez qu’elle traverse la rue ou qu’elle travaille ou même qu’elle vous parle. C’est faux. Elle pense à son bébé. »
Du livre « Je voudrais que quelqu’un m’attende quelque part » d'Anna Gavalda.
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Juil - 15:17

Pourquoi pas !
J'avoue j'ai jamais suivi de programme particulier, je pense que le mieux c'est d'écouter ton corps.
Ce que tu fais tu pars avec tes baskets et tu t'arrête quand t'en peu plus même si c'est au bout de 3 mn, puis tu reprends quand tu as récupéré et ainsi de suite... Tu verras qu'au bout de plusieurs sortie tu arrivera à courir plus longtemps. PAr contre à chaque fois que tu t'arrêtes, il faut marcher et pas s'arrêter complètement.
Bon courage :) et bonne motivation (c'est le plus important)

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Emmanuelle
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Juil - 15:21

Merci Myfair !
De bonnes baskets suffisent ou c'est mieux d'investir dans des "spécial running" ?

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« Regardez une femme enceinte : vous croyez qu’elle traverse la rue ou qu’elle travaille ou même qu’elle vous parle. C’est faux. Elle pense à son bébé. »
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MessageSujet: Re: Post Motivation "spécial jogging"   Sam 14 Juil - 15:23

pour commencer de bonnes baskets de sport et une brassière suffisent (mais pas des styles converse). si tu y prends goût, à ce moment là il faudra penser à investir

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