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 Yogy - Yoga

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Pooky
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MessageSujet: Yogy - Yoga   Ven 13 Nov - 14:42

Rappel du premier message :

On a au moins deux Yoggueuses ici
et vu le stress qui me ronge le bidon, je me dis que peut-être elles sauront me convaincre de m'y mettte
j'envie la zéinitude cool de FredG et la curiosité sportive de Paskiss alors les filles, comment convaincre Madame Plus raide-tu-meurs de s'y mettre?

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Titaniaa
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 10:08

ah bah oui, merci up j'avais oublié qu'il était là celui-là facepalm

pour te répondre plus avant sur le poirier sur la tête :
- on l'a fait en fin de séance, quand notre corps était bien chaud et détendu, et on a utilisé le mur pour se sécuriser et se stabiliser.
- j'en suis à la 8 ou 9ème séance, ce qui veut dire que c'est tout à fait abordable, dans de bonnes conditions
- ça ne fait pas mal à la tête, mais ça tend les épaules et le cou, donc à ne pas faire quand on a des problèmes de vertèbres, cela dit je n'ai pas du tout mal aujourd'hui
- c'est très très agréable de se retrouver tête en bas, je ne pensais pas que ça le serait autant

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Billie
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 10:41

j'ai pas trouvé de cours a faire en cours d'année...
Je pense faire du yoga dès septembre... mais je voudrais trouver un cours ou je peux payer au semestre (fichu boulot pas stable - je suis deg, j'aurais pu en faire cette année :bof: ).
J'ai commencer à regarder, je pense faire du hatha yoga.

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Titaniaa
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 11:15

C'est ce que je pratique aussi. Selon les cours ça peut être très tonique ou très doux, il faut discuter avec le prof et essayer une fois pour voir, à mon avis.

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Pooky
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 11:17

c'est quoi les différentes sortes?

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 11:23

En fait en occident, on pratique le hatha-yoga, dont découle d'autres types de yogas plus toniques ou plus doux, plus centrés sur la méditation, la détente ou sur la performance physique, le renforcement musculaire, la respiration, etc....

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Billie
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 18:43

Bon j'ai trouvé un cours dans le centre-ville le lundi soir à 20h15 (donc ce serait un peu con si j'ai un boulot qui m'empêche d'y aller à cet horaire).
La salle et la prof ont l'air sympa, niveau tarif 390 euros l'année, ça me semble dans les prix pratiqués.

Je fais une séance de découverte le 18 juin et si ça me plaît je m'inscris direct.

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Colombine
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 22:15

oh c'est bien que tu puisses faire une séance découverte, c'est un gage de sérieux.
Pour le prix, ça me semble tout à fait dans les prix pratiqués. A voir selon le nombre d'élèves.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 22:23

oui en allant sur le site j'ai vu qu'il y avait des séances de découverte de prévu au mois de juin. C'est 15 euros la séance, je trouve ça bien de pouvoir tester avant.
Mais j'ai eu un bon feeling par mail avec la prof, et elle fait parti de l'asso des profs de Yoga de Nantes ou il y a un topo sur elle, son parcours, elle m'inspire confiance en tout cas.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mar 11 Juin - 22:29

C'est super important le feeling, si tu te sens en confiance et bien avec elle, c'est un gage de réussite, il n'y a rien de pire pour se démotiver que d'aller à une séance de sport en traînant les pieds parce qu'on n'aime pas le(la) prof

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 12 Juin - 10:06

Carrément, surtout que c'est le prof qui fait la pratique.
J'ai suivi des cours avec plusieurs profs de mon studio, et il y a vraiment des différences.


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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Ven 14 Juin - 23:41

Quel tenue il vaut mieux mettre pour le yoga ?

J'ai un pantacourt assez large et resserré que je mettais pour aller courir ou sinon un legging.
Il faut peut-être que je prévois aussi des manches longues pour pas avoir froid ?

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 11:38

toutafé.

Pour le yoga, je mets un legging, un débardeur qui colle et ne va pas bouger quelques soient les postures (même tête en bas) et un t-shirt à manches longues ou un sweat (selon le temps) pour les débuts et fins de séance, qui sont les moments où on peut avoir froid.

L'idéal, pour moi ce sont les leggings avec une ceinture qui se retourne, et surtout qui ne serre pas. J'en cherche justement et je n'arrive pas à en trouver.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 17:50

J'ai un pantacourt avec une ceinture qui se retourne pour le Pilates, et un débardeur en coton, ou tish en coton tout simple. Mais en Pilates j'ai souvent chaud

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 18:16

Tiens Tita, il y a peut être celui là :
http://www.decathlon.fr/legging-fronce-yoga-id_8218285.html

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 20:59

merci Colombine, je l'avais vu mais la ceinture est trop épaisse.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 21:58


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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Dim 16 Juin - 21:59

(une raison de faire du repérage shopping de sport, aka le truc que je préfère au monde, tu imagines bien que je pouvais pas laisser passer l'occasion :cheez:)

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Lun 17 Juin - 12:57

je pense que je vais prendre mon pantacourt (il a une ceinture qui se retourne aussi) je serais plus à l'aise car mon legging est un poil serré.

J'ai hâte d'être à demain, par contre, j'ai comme deux grosses courbatures sur la cuisse et le genou, je crois que c'est dû à ma chute de jeudi, je vais passer à la pharmacie parce que j'ai peur de ne pas pouvoir faire toutes les postures demain...

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 9:46

J'ai adoré mon cours d'hier soir, on a enchaîné posture et respiration, puis on a terminé avec une tisane.
C'est pile ce qu'il me faut. Et la prof est super. Je me suis inscrite pour la rentrée.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 10:30

ah chouette Diabolette ! Je suis contente que ça te plaise !

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Arthé
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 13:13

C'est une bonne nouvelle ! (et ça a été avec Elby aussi ?)
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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 13:16

(oui ça a été, j'y retourne dans 15 jours). En tout cas j'ai dormi comme une masse cette nuit, j'ai eu du mal a me lever ce matin.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 15:10

Tant mieux pour les 2 diabolette! my fair

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 16:42

ah cool !! cheers
Effectivement je dors mieux depuis que je yogate. Et si je suis un peu stressée, je respire comme au yoga, ça me calme et je m'endors plus vite.

Le principe de respiration que ma prof du jeudi nous enseigne c'est :
- commencer par une respiration naturelle (quelques cycles)
- puis inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps (3 fois)
- puis inspirer sur 5 temps, expirer sur 10 temps (3 fois) : du coup on vide vraiment les poumons jusqu'au bout, et on inspire mieux. l'idée c'est toujours d'accompagner inspiration et expiration avec le ventre. 

Il y a aussi la respiration yogique :
- on commence par une expiration, en rentrant le ventre puis les côtes basses puis les côtes et jusqu'aux clavicules
- à l'inspiration, même chemin : on gonfle le ventre puis les côtes basses puis les côtes puis les clavicules
le tout sans tension, c'est l'air qui rentre qui fait gonfler, c'est l'air qui sort qui fait rentrer
on pratique 10 fois, à son rythme

Idéalement, la respiration yogique on la pratique sur le dos, les jambes repliées et remontées sur la poitrine (les genoux sous le menton quoi) et les bras repliés sur les jambes, yeux fermés. On peut également ramener sa tête entre ses genoux.

La respiration, c'est la première base.
Ensuite on essaie de synchroniser les mouvements et la respiration, ce qui permet de se concentrer sur les phases de la posture, d'apaiser les petites douleurs (quand on étire un muscle par exemple), de trouver son équilibre. 

Diabolette, ça t'ennuierait de décrire ce que tu as fait dans ton premier cours ?

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 16:44

merci Colombine, les seuls qui me convenaient tournaient autour de 60e, ça me fait un peu cher. Mais là il y en a des moins onéreux, c'est cool.
Tu n'as pas la même chose pour la course à pied ? :cheez:

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 16:46

Diabolo up
Tita c'est marrant la respiration de ta prof, moi je faisais ça à la chorale (jusqu'à 16 temps roll et on retenait notre souffle aussi entre inspiration et expiration mais moins de temps)

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 16:49

Ah oui, la respiration c'est commun à de nombreuses pratiques. Mais là justement il ne faut pas retenir son souffle au contraire.

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 16:51

oui c'est sûr après pour le chant c'est différent
mais on voit qu'on peut progresser car au début j'avais du mal et puis à la fin je le faisais sans problème...my fair

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MessageSujet: Re: Yogy - Yoga   Mer 19 Juin - 17:04

Oh oui on peut toujours progresser, avec un bon prof et la bonne méthode.

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