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 le clopon c'est tabou...

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Billie
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MessageSujet: le clopon c'est tabou...   Jeu 7 Oct - 12:46

Rappel du premier message :

... on en viendra tous à bout !!!

Bon après mes tergivertions dans le griffoir j'ouvre un espace dédiée aux fumeuses et aux anciennes fumeuses pour nous donner des conseils... Pas sur comment bien fumer sa cigarette évidemment mais plutôt comment se passer de cette saleté.

Bon je me sens pas d'arrêter d'un coup, paf direct ! La je suis plutôt en période de ralenti... 10 lundi, 7 mardi, 5 hier... Bon pour l'instant ça s'annonce pas mal. Faut dire aussi qu'avec mon rhume je les trouve pas terrible non plus celle que je fume.
Je pensais peut-être acheter des nicorettes gomme à mâcher, notamment pour les jours de boulot, pour les récrés ou je surveille les fumeurs et ou d'habitude je fume aussi, parce qu'il va falloir que je compense par autre chose. J'avais pensé au Kinder bueno mais je pense que ça va pas le faire, mes fesses ne seront pas super contente.

J'appréhende pas mal les soirées autour d'un verre et les soirées chez les amis qui fument (les copains de l'homme ont eux tendance en plus à fumer chez eux)...

Quelqu'un à un avis sur le livre d'allen Carr, la méthode simple pour en finir avec la cigarette ?

Sinon le chéri m'a dit hier soir "si tu arrêtes, j'arrête aussi" goblyyn Et je sais qu'il le fera car il a déjà arrêté plusieurs fois (mais moi je l'avais pas suivi)...

Bref je prends tous les avis et tous les conseils... Puis j'attend Mélo et NSBM qui essayait d'arrêter aussi !
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 12:22

Tant que tu ne te sens pas prête, cela ne sert à rien d'arrêter. Il faut vraiment que cela vienne de toi, d'un déclic personnel et pas d'une pression sociale. A la limite, tu peux commencer tranquillement à te renseigner, lire des livres... et tu verras si le déclic se produit.

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Colombine
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 12:24

Je plussoie Goblin
Et puis on ne peut pas faire 12 000 trucs à la fois, comme être au régime, démarrer de nouvelles études, déménager ET en plus arrêter de fumer. Ne t'éparpille pas, ça viendra

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 12:26

Ouais je sais ... mais j'en ai marre de dépenser des tunes dedans ..
j'ai eu un peu " un choc " quand m'a mère m'a dit hier qu'il me restait 5 euros sur mon compte .. lol
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 12:29

bah justement ... vu qu'arrêter de fumer me faisait peur auparavant parce que je craignais de me défouler sur la nourriture et de prendre 15 kg, là que je suis en régime, que je suis " bien lancée ", je me dis que même si je compense par la nourriture, ce n'est pas grave parce que je peux manger à volonté les aliments auxquels j'ai droit
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 12:32

A la limite, je te conseille de lire le livre d'Allen Carr également car tu sembles motivée pour arrêter mais tu as peur. Le livre d'Allen m'a beaucoup aidé à maitriser ma peur. Je ne sais pas si cela va marcher à long terme mais cela ne coûte rien d'essayer.

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Guessemma
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 14:28

+ 1 pour Allen Carr (qui devrait être canonisé, y a pas de mots pour dire à quel point j'adore ce type !). C'est un bouquin trèèès efficace, qui m'a déjà permis d'arrêter quasi sans douleur ni angoisses il y a trois ans (si seulement j'avais pas repris en revoyant ma meilleure amie...), et qui a permis à mon frère d'arrêter définitivement !

D'ailleurs je viens d'arrêter à nouveau (hier tout juste) avec la même méthode. Je vous rejoins donc ! duss
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 15:03

Bienvenue parmi nous Guessemma !! Ensemble, on y arrivera mieux !

Sinon, ce midi j'ai mangé en terrasse avec une collègue fumeuse. J'ai même fini le repas par un café. Et nous sommes finalement allées nous installer sur un banc en plein soleil pendant 15-20 minutes. Tout cela sans fumer ! Cela a été vraiment dur par moment mais j'ai su résister. Je suis fière de moi (même si je me suis un peu goinfrée de pain et d'une sucette pour résister).
Par contre, là, je sens l'irritabilité monter. Cela fait 2 fois que je sens une boule monter dans ma gorge pour une petite contrariété du boulot.

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Hermione
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 15:24

Un petit coup de respiration "4 temps", ça aide !
1er temps : tu inspires profond pendant 3 secondes en stockant l'air dans ta cage thoracique
2ème temps : tu tiens 3 secondes
3ème temps : tu expires complètement en 3 secondes
4ème temps : tu tiens l'expiration pendant 3 secondes.

Tufais ça 3 fois de suite, ça détend.
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 15:36

C'est vrai que cela détend ! Merci Hermione ! hug

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Hermione
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 16:12

J'ai appris ça à mon cours d'assistance aux personnes en crise !
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:09

Je suis en train de fumer ma dernière clope. Après j'en ai plus ...
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:15

Voilà ... duss
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:17

Bon courage Mercure ! Comme dirait Allen Carr, fais bien attention à la fumée qui rentre dans tes poumons, à la nicotine qui les envahit, à l'odeur et au goût de cette dernière cigarette afin de t'en dégoûter.
On est là pour t'écouter dans tous les cas !
Edit : mon message est arrivé trop tard !

Bon ben c'est le début d'une nouvelle vie ! ça y est !

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:22

Merci Goblyn ! Désormais nous sommes non fumeuses et nous devons agir et penser comme si nous n'avions jamais été fumeuses
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:22

Euh ... un petit truc : c'est normal que je sois déjà stressée par le fait que je me dise que je n'ai plus de clopes ?
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:31

Comme je l'ai dit plus haut, j'ai très mal dormi cette nuit alors que je venais juste de fumer. C'était uniquement du stress pour aujourd'hui. Donc ne t'inquiète pas, c'est tout à fait normal. Dis-toi que c'est dans ta tête, que tu n'as aucun manque physique.

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 17:34

D'accord !! Ca me rassure alors !!
Allez on peut le faire !!!
je pense que je viendrais (très) souvent poster ici mrgreen
et là vous vous direz que j'étais (un peu) moins chiante lorsque j'étais fumeuse debilos
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Billie
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 18:10

Goblyn, j'ai fait pareil que toi aujourd'hui, je suis descendue pendant les récrés au boulot avec une tasse de café dans les mains. Bah mine de rien ça occupe les doigts, et puis ce n'est que 15 minutes donc après je suis retournée bosser comme si de rien n'était.

De mon coté, j'en ai encore supprimée ! J'ai retardée la première, je n'ai fumé qu'à 13h30 et une deuxième à 18 heure. Même si j'en fume une encore ce soir je serais passé à 3 au lieu de 5 depuis mercredi. Lundi dernier j'en étais à 10 dans la journée !
Je diminue lentement mais surement...
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 18:41

C'est bien Diabolo ! plein de courage !! continue, tu es sur la bonne voie grinMamaD
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 19:51

Bravo Diabolo !!! :)

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 20:09

je viens de manger ... et là normalement, je devrais être une clope à la bouche
au lieu de ça, je bois un coca light

J'avais zappé que ce wkd, j'avais demandé à une amie partie en Belgique de me ramener des clopes ...elle m'a ramenée une cartouche , du coup à voir ce que j'en fais ..soit je les revends soit je garde ces paquets UNIQUEMENT pour les soirées, au début ...
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Lun 11 Oct - 21:18

Mercure, le mieux quand tu as arrêté c'est de ne jamais en reprendre sinon tu risques de retomber dans l'engrenage. Le mieux serait sans doute de les vendre et de t'offrir un vrai plaisir avec les sous.

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 12:09

Euh .. oui je tiens ! de toute façon j'ai rien et je ne veux pas aller dépenser des sous au tabac .. donc je tiens pour l'instant

j'ai eu du mal à m'endormir hier quand même ...Et là, la clope du matin me manque !
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 12:18

Mercure, cela fait deux nuits que je dors très mal. J'espère que cela va s'arranger. Sinon, c'est vraiment entre le dîner et le coucher que c'est le plus dur, la journée je gère pas trop mal pour le moment.

Bon courage les filles !

Edit : Pooky, ma réglette est reparti au départ. Je pense que les chiffres sont les mois. Quand elle sera arrivée au 11, ce sera mon mariage. ^^

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 12:22

Courage Goblyn ! en fait je pense que ce qui nous stresse, c 'est la peur d'être trop en manque
Hier j'y pensai , puis je n'y pensai plus, puis j'y pensai ...
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Goblinlaya
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 13:53

Oui moi c'est pareil, je n'y pense pas constamment. Ce qui me stresse, c'est surtout de me dire que je ne fumerai plus jamais de clope après le repas, avant d'aller me coucher, plus jamais de café-clope... ça me rend un peu triste. Mais j'essaie de penser à tout ce que je gagne en contrepartie et ça aide. Mais bon, c'est sûr que c'est pas simple...

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Guessemma
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 13:56

Grands dieux que lis-je ??????!!!!!!!!!! Mercure, des paquets pour les soirées ??!! Jette ça, nom de dieu, tu sais très bien comment c'est : on commence à fumer en soirée, et très vite on fume tout le temps.

Tu ne vas pas rester toute ta vie avec l'envie de fumer (je te rassure, si c'était ça, personne n'arrêterait plus de quelques semaines/mois !) : les crises de manque vont s'espacer et perdre en intensité au fur et à mesure des jours ! En plus en commençant à prévoir des clopes spéciales soirée ou je ne sais trop quoi, tu cèdes encore à cette m*rde comme si elle était indispensable.

On positive !


Dernière édition par Guessemma le Mar 12 Oct - 14:02, édité 1 fois
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Colombine
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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 13:57

Goblin, pense à un jour après l'autre, commence petit pour ne pas te décourager
et pense à mettre de côté chaque jour la somme que tu aurais dépensée en clopes (idéalement dans une tirelire, en espèces), tu vas voir comme ça va vite augmenter, ce sera motivant !

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MessageSujet: Re: le clopon c'est tabou...   Mar 12 Oct - 14:00

Trop tard pour les sous d'aujourd'hui, je me suis offert un verre de rosé avec... tchin

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